Le stress active un mécanisme naturel qui a été créé pour assurer notre protection et notre survie. Dans la préhistoire, si nous rencontrions une menace (par exemple un animal sauvage qui nous attaque), nous mettions en œuvre une série d’actions pour gérer cette situation.
Le cerveau passe en mode impulsif. La partie préfrontale du cerveau, responsable du contrôle de l’impulsion, de la “réflexion avant l’action”, est débranchée. Nous n’avons pas le temps de réfléchir sur le sujet. Il nous faut pouvoir réagir vite et de manière impulsive.
La production d’hormones du bonheur, la “sérotonine” diminue, et à la place c’est la production de l’hormone du stress, le cortisol, qui augmente. Les muscles se crispent… Tout est prêt pour se battre contre l’élément menaçant ou… s’enfuir.
Le problème est que ce mécanisme n’est pas conçu pour le stress chronique dont nous souffrons actuellement. Par exemple, lorsque nous sommes dans une queue, ce qui augure d’un certain retard à notre rendez-vous, il n’y a aucune raison de nous battre ou de nous enfuir. Néanmoins, c’est la réponse “stress” qui est activée, avec toutes les conséquences que cela suppose. Non seulement pour notre poids mais pour tous les aspects de notre santé, notre développement cérébral et notre bien-être.
L’augmentation de cortisol induit une augmentation de la résistance à l’insuline. Le corps va produire plus d’insuline, ce qui engendre une prise de poids et/ou fait en sorte que la surcharge pondérale se maintienne.
En réduisant la sérotonine, nous ressentons un sentiment de vide, que nous essayons souvent de combler en mangeant. On attribue à la plupart des dépendances l’aspiration à se sentir bien.
En état de stress chronique, notre cerveau prend l’habitude de débrancher sa partie frontale, responsable du contrôle émotionnel. Nous sommes de moins en moins aptes à contrôler nos impulsions et à long terme à prendre conscience des effets de celles-ci (alimentation et compulsion aux boissons alcoolisées, recours aux drogues…)
Parmi les conséquences, nous pouvons ajouter que nous devenons de moins en moins capables d’écouter les besoins naturels de notre corps.
Transcender inverse tous ces effets
La transcendance est l’expérience inverse au stress et va donc entrainer des effets opposés :
Le corps accède à un profond état de détente (bien plus profond que celui du sommeil). Cela peut se mesurer directement en relevant la concentration de cortisol, celle-ci diminuant jusqu’à 30% pendant la pratique de la MT.
Voir : le pouvoir de guérison de votre corps (ajouter lien)
– Le cerveau va retrouver son fonctionnement normal, ce qui conduit à une augmentation de la sérotonine (voyez le Bonheur) ainsi qu’à l’augmentation spontanée de la pression sanguine dans le cerveau frontal, indication que cette partie est réactivée (voyez 4 manières dont le stress perturbe notre cerveau).
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Conséquences ? Selon une enquête de l’Institut National de la Santé aux Etats-Unis (V.S. National Institute of Health), il semble que la résistance à l’insuline se normalise à nouveau (voyez Diabètes). C’est ainsi que le principal facteur de la prise de poids se voit évacué. Nous nous sentons mieux et nous reprenons le contrôle de nos impulsions. Nous sommes plus à l’écoute de notre corps.
Envie de perdre du poids ? Peu importe le type de traitement diététique que vous voudrez suivre, ce sera plus facile si vous vous attaquez directement à la cause.
Pour plus d’infos, voyez sur notre site la rubrique : des docteurs répondent à vos questions : la MT et le surpoids.
Visionnez aussi cette vidéo (en anglais) : Your brain’s reward center, hacked by a cupcake.
La méditation devient de plus en plus populaire pour gérer le stress, mais la véritable expérience de la transcendance a des effets bien plus profonds qu’une simple relaxation. La connaissance d’une technique simple et naturelle pour transcender sans effort était malheureusement oubliée jusqu’à récemment. Les textes de la plus ancienne tradition de connaissance décrivent la transcendance comme l’expérience humaine suprême, une expérience essentielle à notre plein développement. Aujourd’hui cette expérience a été confirmée scientifiquement en mesurant ce qui se passe dans le corps et le cerveau lors de la pratique de la Méditation Transcendantale :
1. Un état de repos profond, bien plus profond que celui d’une relaxation ordinaire et même plus profond que le repos du sommeil ;
2. Sentiment de paix et de joie, nette diminution de la production d’hormones du stress et augmentation de la production d’hormones du bonheur ;
3. Développement cérébral holistique, mesurable sur les EEG par la cohérence des ondes cérébrales.
Tous ces effets sont à l’origine de l’efficacité de la pratique de la MT dans tous les domaines de la vie.
Transcender = un état de profond repos
Lorsque l’esprit transcende l’impulsion la plus fine de la pensée, il accède à un état de silence intérieur complet. Cela se produit de manière totalement naturelle et sans effort. On ne peut pas “essayer” de rendre l’esprit silencieux et l’on n’a pas à essayer de le faire. Avec une technique correcte, l’esprit y parvient spontanément. Lorsque l’esprit transcende, le corps atteint un état de relaxation profond, beaucoup plus profond que celui produit par le sommeil. Tout cela peut être vérifié objectivement.
Ce graphique, extrait d’une recherche réalisée par l’université de médecine de Harvard et mesurant la consommation d’oxygène, montre que pendant la MT le corps atteint un état de repos deux fois plus profond que pendant le sommeil le plus profond. Plus de 30 études à travers le monde ont confirmé le repos profond obtenu lors de la pratique de la MT. Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.
Ce repos profond active la capacité naturelle du corps à s’auto-réparer.
La relaxation dénoue les tensions. C’est d’une manière complètement naturelle que le corps élimine toutes les tensions qu’il accumule, et c’est ce que nous faisons pendant le sommeil. Cependant le repos du sommeil n’est pas assez profond pour éliminer les stress traumatiques profondément enracinés que seule la transcendance pourra éliminer.
Les effets sont plus visibles chez ceux qui en ont le plus besoin. Une étude récente portant sur des vétérans de la guerre d’Irak a montré une diminution de 50% des symptômes de stress post-traumatique et de la dépression après seulement 8 semaines de pratique de la MT. Les résultats ont été si impressionnants que la chaîne CNN en a fait un reportage lors de la Journée des Vétérans aux États-Unis (voir la video CNN). Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215
Nous avons là une confirmation supplémentaire d’une recherche antérieure réalisée il y a 25 ans auprès des vétérans de la guerre du Vietnam !
Dans cette étude, le groupe MT affichait des améliorations tellement significatives (réduction du stress post-traumatique, de l’anxiété et de la dépression) après seulement 3 mois de pratique que 70% des vétérans ne requéraient plus aucun traitement additionnel. Quant au groupe témoin bénéficiant d’une psychothérapie normale, il ne démontrait aucune amélioration. Ref.Military Medicine, june 2011
Ces personnes sont confrontées à des problèmes bien plus sérieux que les nôtres. Si la MT peut les aider alors qu’aucune autre thérapie n’a donné de résultats valables, on peut en conclure que la MT peut aider chacun d’entre nous.
Voici une vidéo qui montre par plusieurs exemples combien la MT peut être puissante chez les personnes souffrant de stress traumatiques. C’est une des raisons pour laquelle de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et d’institutions gouvernementales soutiennent la Méditation Transcendantale.
Transcender, c’est accéder à la paix intérieure. Une expérience qu’on peut aussi mesurer…
En perturbant le fonctionnement normal du cerveau, le stress réduit entre autres la production de sérotonine, notre « hormone du bonheur ». Un niveau trop bas de sérotonine non seulement diminue notre bonheur intérieur, mais provoque aussi des migraines, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des accès de colère, des troubles alimentaires, des toxicomanies et favorise la maladie d’Alzheimer. On peut essayer d’influencer artificiellement le taux de sérotonine (comme le font les anti-dépresseurs), mais cela revient à agir sur les symptômes seuls et non sur le problème lui-même.
L’expérience de la transcendance va au contraire activer le pouvoir d’auto-guérison de notre corps et permettre au cerveau de fonctionner normalement. Il en résulte une augmentation entièrement naturelle de la production de sérotonine pendant la pratique de la MT qui se poursuivra pendant le reste de la journée. Tous les domaines de l’existence en bénéficient, comme vous pourrez le découvrir sur ce site. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.
Transcender = développer notre potentiel cérébral (un effet mesurable)
Transcender influence non seulement la santé, le bien-être, l’estime de soi et nos relations mais favorise aussi le développement du cerveau, y compris chez les adultes, dont le cerveau est pourtant censé être déjà pleinement développé. Comment une simple expérience peut-elle influencer notre cerveau d’une manière qui est considérée comme impossible chez des adultes (disparition du TDHA – trouble de déficit de l’attention –, croissance du QI et de la créativité) ? Cela mérite plus d’explications. Voir : La transcendance : l’expérience humaine suprême.
À partir de la mesure de la cohérence des électroencéphalogrammes (EEG), on peut clairement en évaluer les effets.
Chaque fois qu’une partie de notre cerveau s’active, il est possible de mesurer l’activité électrique correspondante sous forme d’ondes, via un électroencéphalogramme (EEG). En envoyant deux de ces ondes issues de parties différentes du cerveau vers un ordinateur, on peut calculer le degré de similitude ou de cohérence entre ces ondes. Une cohérence élevée signifie que ces différentes parties du cerveau fonctionnent comme un tout.
Transcender, c’est fondamentalement faire l’expérience de l’unité (plus d’infos sur La transcendance, l’expérience humaine suprême), une expérience directement mesurable au niveau du cerveau. La vidéo ci-dessous montre en temps réel comment la cohérence EEG est maximale pendant la pratique de la MT.
La vidéo ci-dessous met en scène, en temps réel, comment la cohérence EEG atteint son maximum pendant la pratique de la MT.
Plus une personne fait l’expérience d’une cohérence élevée des EEG, plus son cerveau s’habitue à ce mode de fonctionnement optimal et plus cette cohérence des EEG se développe en dehors des périodes de MT. Une cohérence élevée des EEG va de pair avec un QI plus élevé, plus de créativité, plus de stabilité émotionnelle, avec de meilleurs réflexes, des valeurs éthiques supérieures, etc. (Voir La transcendance ou le développement de notre plein potentiel cérébral).
Comment puis-je apprendre à transcender ?
La vraie méditation se pratique sans effort. Elle est agréable. Tout le monde peut l’apprendre et les résultats sont immédiats
Aucune posture compliquée, il suffit de s’asseoir confortablement
L’expérience de la transcendance ne peut se faire que de manière complètement naturelle et sans effort. C’est une expérience de silence intérieur profond que l’on ne peut pas atteindre en essayant d’être calme. Plus on essaie, plus on maintient notre esprit actif. C’est pourquoi la plupart des méthodes de méditation actuelles qui exigent de la concentration ont peu d’effets.
La technique de Méditation Transcendantale est enseignée individuellement par un professeur certifié capable de conduire une personne à l’expérience de la transcendance d’une façon complètement naturelle.
Une fois cette expérience faite, la mémoire l’enregistre. L’esprit va spontanément y retourner de manière complètement naturelle et sans effort, pourvu que l’on utilise la méthode correctement. Cette technique est expliquée lors de 4 séances qui ont lieu sur 4 jours consécutifs, étape après étape, à raison d’une à deux heures par jour. Ensuite, un suivi personnalisé de 6 mois permet d’assurer que la pratique reste correcte.
Venez découvrir en une heure comment tout peut changer !
Vous pouvez trouver plus d’informations par ces liens Qu’est-ce que la MT et comment elle fonctionne ? et Comment apprendre la MT. La première étape est simplement d’assister à une conférence d’introduction gratuite et sans engagement (voir ci-dessous). Au cours de celle-ci, vous apprendrez plus en détails comment la technique de MT fonctionne réellement et ce que vous pouvez en attendre. Vous y recevrez toutes les informations et les réponses à vos questions pour pouvoir décider si vous désirez apprendre cette technique.
Transcender, c’est simplement être soi-même. En expérimentant cela régulièrement, nous pouvons davantage rester nous-mêmes dans notre vie de tous les jours, et cela influence l’ensemble
De nombreux professeurs expérimentés à travers l’histoire ont la même leçon à donner sur le succès dans la vie : “être soi-même” ou “se connaître soi-même”. Nous le verrons, les deux signifient la même chose. En pratique, il semble qu’il ne soit pas si facile que cela d’appliquer cette leçon. La triste réalité est plutôt que trop d’individus au cours de leur vie ne vivront jamais réellement cette expérience d’être soi-même.
Etre soi-même, se connaître soi-même, qu’est-ce que cela veut dire ?
Dans notre vie quotidienne, notre attention est toujours attirée sur autre chose que nous-mêmes, sur ce que nous voyons, entendons, sentons ou pensons.
L’attention va donc de “celui qui connait”, je, à “ce qui est connu”, quelque chose, par le processus de la connaissance. Cela se passe en continu. A partir du moment où nous nous levons le matin jusqu’au soir où nous retournons dormir, nous entrons dans un rythme ininterrompu de pensées et d’expériences, sans que nous ne prenions jamais le temps de simplement être nous, sans que celui qui connait ne se connaisse lui-même.
Mais comment celui qui connait peut se connaître lui-même ? En orientant l’attention non pas vers l’extérieur mais vers l’intérieur. Ce qui ne veut pas dire ne plus rien voir ou ne plus rien ressentir, ne plus rien faire, ne plus avoir de pensées. C’est juste un état d’être, au sens pur. Se connaître soi-même équivaut à être soi-même.
Mais comment arriver à cet état ? Ne rien voir ni faire est facile, vous restez assis simplement, les yeux fermés. Mais comment ne penser à rien ? Avez-vous déjà essayé de ne pas penser ? Cela semble énormément difficile, car plus vous essayez, plus vous pensez.
Le but de la Méditation Transcendantale est précisément d’atteindre cet état, un état d’être pur, où l’esprit est complètement au repos, sans pensées, mais en restant complètement éveillé (si nous dormons, nous n’avons pas non plus de pensées, mais nous ne sommes pas éveillés). La technique de MT est basée sur un processus entièrement naturel et sans effort. (Voir Comment Maharishi a-t-il découvert la MT?). Le fait que cela soit sans effort et simple n’est pas seulement beau en soi, c’est aussi la seule manière efficace d’expérimenter cet état de pure conscience.
Si nous éprouvons la moindre difficulté, comme c’est le cas avec la plupart des techniques de concentration ou de visualisation, nous maintenons finalement notre attention uniquement sur l’extérieur. Nous gardons notre esprit actif et résistons à l’expérience du calme intérieur.
Quel effet obtient-on en répétant régulièrement cette expérience ?
Lorsque nous répétons l’expérience de la conscience pure par la méthode naturelle de Méditation Transcendantale, alors le souvenir de cette expérience persiste même lorsque nous retournons à notre activité. Ce souvenir ne fait que se renforcer jusqu’à ne plus jamais disparaître. Alors nous restons conscients de cet état, dans toutes les circonstances possibles et imaginables.
Il n’est pas difficile de comprendre comment le fait de rester conscient va conduire au succès dans tous les domaines de la vie. Les gens qui restent conscients et calmes, même dans des situations difficiles, ont beaucoup moins de stress, ce qui est bon pour leur santé. Ils ne se laissent pas dominer par les circonstances et trouveront bien plus vite une solution à leurs problèmes car le stress freine la créativité. Ils ont beaucoup plus confiance en eux, entrent moins vite en conflit et entretiennent de meilleures relations. Tous les domaines de leur vie s’améliorent (voir succès). Ils rayonnent et les autres ont le sentiment qu’ils peuvent mieux se réaliser à leur tour.
Etre soi-même ? Mesuré de manière objective
Il est possible de mesurer en toute objectivité le niveau de conscience d’un individu grâce à l’échelle de réalisation de soi. Les méditants progressent sur cette échelle de manière drastique
En psychologie, on peut apprécier assez précisément dans quelle mesure différents individus, dans différentes situations, sont capables de rester conscients. En général, de telles mesures sont rassemblées sur une échelle appelée réalisation de soi. La réalisation de soi ne progresse plus aux environs de l’adolescence, en même temps que d’autres capacités intellectuelles.
Ceci, du moins, est généralement accepté par les psychologues. Et la surprise n’est pas mince lorsque l’on commence à mener des tests auprès des méditants MT qui en général ont beaucoup plus de 18 ans. Qu’on observe-t-on ? La réalisation de soi augmente de manière impressionnante.
Cette étude est une compilation de tout ce qui a déjà été étudié autour de la réalisation de soi au moyen de différentes techniques de méditation (42 études au total). Toutes les formes de méditation ont obtenu les résultats qu’on attendait, un tout petit effet ou presque pas d’augmentation. Avec la Méditation Transcendantale, l’augmentation est réellement 3 à 4 fois plus élevée. Ce sont les valeurs moyennes observables sur une série d’études. (Meer info over deze studie over Réalisation de soi). C’est ce qui fait la différence entre la relaxation et la vraie transcendance.
Mais se réaliser n’est qu’une petite partie de l’histoire. Ce n’est qu’en étant conscient que l’on peut découvrir ce qu’est notre vraie nature, ce quelque chose de supérieur, la source de toute vie, quelque chose de bien plus grand que soi-même.
Lisez aussi :
Qui est Maharishi? Comment un jeune scientifique a pu systématiser une connaissance séculaire sur le fonctionnement de l’esprit et la traduire dans une technique enseignée partout dans le monde.
Chaque chose que nous ressentons est enregistrée physiquement dans notre système nerveux. Si la sensation est profonde, nous la sentons aussi immédiatement. Comme ce poids sur le cœur que nous ressentons lorsque nous entrons dans une violente dispute. Nous pourrions comparer cela à un tableau noir. Lorsque nous nous réveillons le matin, le tableau est vide et chaque expérience que nous vivons est comme un petit dessin qui s’ajoute au tableau. A un moment donné, le tableau est plein. Alors, notre système nerveux nous alerte : ” Cela suffit, avant toute chose, il faut passer ce tableau à la brosse.” Le corps suit un processus naturel et complètement automatique pour nettoyer le tableau. Ce processus est activé lorsque le corps est au repos.
Si le corps arrive à se détendre, les tensions accumulées vont pouvoir se résorber
Se détendre, cela signifie dénouer les tensions. Nous allons éliminer les tensions et les sensations accumulées la journée, Le problème est que le repos ne semble pas assez profond pendant le sommeil. Nous n’arrivons pas à libérer toutes les tensions et nous accumulons du stress.
Le repos pendant la nuit ne semble pas non plus assez profond pour éliminer les tensions en profondeur. Si vous poussez fort avec votre craie, vous devez aussi brosser plus fort pour pouvoir effacer votre dessin. Lorsque nous nous disputons violemment, nous sentons le lendemain matin que cela s’atténue, mais la tension n’a pas encore disparu complètement.
Le repos pendant le sommeil ne va pas suffisamment en profondeur pour éliminer toutes les tensions
Ces tensions s’accumulent avec le temps et à la longue, nous perturbons ainsi le fonctionnement normal du corps, ce qui s’exprime par toutes sortes de problèmes psychiques et physiques. On considère aujourd’hui que 90% de nos problèmes de santé proviennent du stress, directement ou indirectement.
Dans l’expérience de la transcendance, l’esprit se trouve dans un profond état de repos. Cette expérience s’obtient par un processus entièrement naturel. Mais le mental et le corps agissent de concert. Là où l’un va, l’autre doit aller. En amenant le mental vers ce profond calme intérieur, nous conduisons aussi le corps dans cet état de profond repos de manière entièrement naturelle. Un repos qui plonge beaucoup plus vite en profondeur que celui que nous pouvons atteindre la nuit.
Ceci a été mesuré de manière objective.
Le repos pendant la méditation est bien plus profond que pendant le sommeil
Sur ce graphique, tiré d’une étude de la Harvard University, qui montre la mesure de l’état de repos par la consommation d’oxygène, nous voyons que lors de la pratique de la MT, nous atteignons presque immédiatement un état de détente corporelle, bien plus profond encore que lors de la phase la plus dense de sommeil.C’est ainsi que le corps peut donc libérer les tensions les plus profondes qui soient. Cette étude a été publiée en 1971 déjà, dans les deux revues scientifiques les plus connues au monde, ScienceRef.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 et Scientific American. Ref.Scientific American 226:84-90 1972. Ces revues engagent leur réputation avec ce qu’elles publient. Elles regardent donc à deux fois si l’enquête est correcte avant d’éditer quelque chose à ce sujet.
Cette étude a été reproduite des dizaines de fois de par le monde avec des résultats comparables. Une recherche plus large comprenant 31 études sur la MT l’a confirmée, l’état exceptionnel de relaxation atteint lors de la pratique de la MT est bien plus profond que lorsque nous dormons normalement.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
En éliminant les causes, les conséquences disparaissent aussi. Si le corps parvient à éliminer ces choses qui entravent son fonctionnement normal, nous pouvons revenir à un fonctionnement normal et les problèmes disparaissent.
Cela se traduit tant sur le plan mental que physique, comme vous pouvez le voir sur ce site. Les conséquences les plus impressionnantes ont été mesurées auprès de personnes atteintes du Trouble du Stress Post Traumatique, normalement considéré comme incurable. Dans le meilleur des cas, l’on arrive seulement à en réprimer les symptômes grâce à une thérapie ou à des médicaments.
DIfférentes recherches scientifiques ont observé une diminution significative, voire la disparition complète, des symptômes TSPT auprès des vétérans de guerre et des réfugiés. Ces études ont été publiées. (voir PTSS)
On peut bien s’imaginer que si la MT fonctionne pour des troubles traumatiques si lourds, elle peut peut-être avoir un effet positif sur tous les symptômes liés au stress.
Moins de stress = plus de résistance au stress
Le stress crée un cercle vicieux. Plus de stress crée plus de stress. mais 2×20 minutes de MT par jour est vraisemblablement suffisant pour casser ce cercle vicieux.
Le stress est un cercle vicieux. Plus nous sommes tendus, plus les tensions apparaissent facilement. Nous perdons plus facilement notre équilibre ce qui conduit à des conflits et donc génère encore plus de stress. Le stress bloque aussi notre créativité, donc il nous est plus difficile de trouver des solutions aux problèmes. Ceux-ci ne peuvent ainsi que s’accroitre, et générer du stress supplémentaire.
En transcendant nous pouvons inverser ce cercle vicieux. Si notre corps élimine le stress, nous pouvons à nouveau fonctionner normalement. Cela veut dire que nous restons spontanément plus calmes, davantage nous-mêmes. (zie wat is TM? jezelf zijn). Le repos neutralise le stress, donc si nous pouvons rester reposés en permanence, le stress aura moins d’influence sur nous. Et ainsi, nous entrons dans une spirale positive. Le corps se rétablira de plus en plus de lui-même, même pendant l’activité.
Ceci aussi a été mesuré de manière objective. Les pratiquants de la Méditation Transcendantale gagnent aussi en calme même en dehors de la méditation, après un certain temps de pratique régulière (en moyenne 3 mois). Ceci a été mesuré à l’aide de quatre variables différentes : le pouls, la consommation d’oxygène, la résistance électrique (Galvanic Skin Resistance) et l’hormone du stress Plasma Lactate. Cette étude donne des valeurs moyennes de l’effet des 31 études MT différentes.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
Si les pratiquants de la MT sont exposés à une cause de stress, ils reviennent aussi beaucoup plus rapidement à leur état d’équilibre. On peut mesurer objectivement le degré de résistance d’un individu au stress, et la transcendance semble avoir un effet grandement positif;Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973
La diminution du stress est en soi un effet secondaire de ce qui se produit : nous reprenons contact avec notre vraie nature intérieure et tout ce qui n’est pas naturel (comme le stress) fond tout simplement comme neige au soleil. (zie in contact met “iets hogers”???)
Pour plus d’infos sur les recherches scientifiques au sujet de l’effet de la Méditation Transcendantale sur la diminution de stress, visitez onderzoek
Comment une technique si simple peut-elle amener tant de changements ?
Une étude pilote avec assignation aléatoire a étudié les effets de la pratique de la Méditation Transcendantale (MT) sur l’exécution des tâches et le fonctionnement du cerveau chez 18 élèves souffrant de TDAH, âgés de 11 à 14 ans. Les élèves ont été testés une première fois et assignés au hasard à la pratique de la MT ou à un groupes témoin puis testés à nouveau après 3 puis 6 mois. Les élèves du groupe témoin ont appris la MT après le test de 3 mois. Après trois mois de pratique de la MT, on a remarqué une diminution significative du rapport entre les ondes thêta et bêta, une cohérence accrue des ondes thêta, une tendance à l’augmentation de la cohérence entre les ondes alpha et beta1 et une amélioration de la maîtrise de la lecture. Le groupe témoin montra également une diminution significative du rapport entre les ondes thêta et bêta et une augmentation de la maîtrise de la lecture au test de 6 mois, après avoir pratiqué la MT pendant 3 mois. En outre, tous les étudiants ont eut une amélioration significative de cinq des symptômes de TDAH au cours des six mois de l’étude, tel que rapporté dans les questionnaires remplis par les parents.
Une étude scientifique récente a constaté une amélioration exceptionnelle de la fibromyalgie (FM) à long terme chez des patients pratiquant la Méditation Transcendantale combinée à une cure de purification de l’Ayurveda Maharishi (MAV). Chez les patients n’ayant suivi que la cure de purification, on observa après quelques semaines une amélioration notable de 25 à 44 % sur 7 symptômes de la fibromyalgie : handicap, douleur, fatigue, fatigue du matin, raideur, troubles de l’anxiété et dépression. Cette amélioration est restée stable durant les deux années qui suivirent.
Cependant, les patients ayant appris en plus la technique de Méditation Transcendantale montrèrent une amélioration encore plus importante. A la fin de l’étude, deux ans plus tard, les symptômes avaient diminué jusqu’à 92 à 97 %, ce qui en fait, signifie une guérison totale. C’est un résultat exceptionnel compte tenu du fait que la fibromyalgie est considérée comme incurable.
Cette étude ne signifie pas qu’il faut deux ans pour guérir la fibromyalgie, mais seulement que les résultas obtenus dans le groupe MT sont meilleurs sur le long terme. La plupart des patients fibromyalgiques observèrent des améliorations significatives après seulement quelques semaines de pratique de la MT [4].
Références scientifiques.
[1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
[2] Scientific American 226:84-90 1972
[3] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.
[4] Clinical Rheumatology 27 jan 2012 (online publication); Lire toutes les publications sur la fibromyalgie (en anglais)
La fibromyalgie est associée à un taux anormalement bas de sérotonine. Cela découle d’un dysfonctionnement chronique du cerveau, le plus souvent en raison du stress.
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT pour finir par s’y maintenir également à long terme [3]. Cela a généralement un effet immédiat sur la fibromyalgie avec en sus de nombreux autres effets collatéraux agréables … que vous pouvez découvrir sur ce site.
Les dépressions sont le résultat d’un cerveau qui ne fonctionne plus normalement depuis longtemps, généralement suite aux stress entraînant une diminution de la production de «l’hormone du bonheur», la sérotonine, ce qui nous fait nous sentir malheureux. Les médicaments antidépresseurs vont réguler artificiellement le taux de sérotonine, mais avec tous les effets secondaires qu’ils entraînent. In fine, ils ne soignent que les symptômes, non le problème lui-même.
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT et pour finir, se maintient également à long terme [5], avec la diminution ou la disparition spontanée des dépressions après quelques semaines ou mois de pratique de la MT et en sus, de nombreux autres effets collatéraux … agréables.
Les effets collatéraux agréables.
Lorsque l’on allume la lumière, l’obscurité disparaît. Chacun dispose en soi d’une source infinie de bonheur (voir transcender = l’expérience humaine la plus élevée)et lorsque l’on reprend contact avec cette source, les dépressions disparaissent spontanément. Mais beaucoup d’autres choses se passent en même temps. Vous pourrez découvrir sur ce site comment la transcendance améliore la santé générale, augmente la confiance en soi, améliore nos relations et développe même notre plein potentiel cérébral.
Le National Institutes of Health (NIH), l’Institut National de la Santé du gouvernement américain est le plus grand institut de recherche médicale au monde. Il a dépensé plus de 24 millions d’USD, durant ces vingt dernières années, pour soutenir la recherche sur la Méditation Transcendantale et ce, pour une raison très simple : cette méthode fonctionne et semble être la seule méthode alternative qui fonctionne.
Ainsi, une étude randomisée contrôlée récente portant sur 123 patients souffrant d’hypertension (179/104 mm HG) a constaté une diminution de 10,7/6,4 mm Hg après seulement trois mois de pratique chez les méditants MT alors qu’il n’y avait aucune diminution significative chez les patients du groupe témoin ayant seulement reçu des directives sanitaires.
Dans une autre étude comparative du NIH, effectuée à grande échelle et comparant entre elles toutes les méthodes alternatives, il apparut que la Méditation Transcendantale était la seule méthode montrant une diminution significative de la tension artérielle (p=.0002). Les autres techniques de méditation ou de relaxation ne semblaient avoir aucun effet significatif (cliquez sur le graphique pour l’agrandir).
Ces études ont conduit l’American Heart Association à publier que seule parmi les techniques méditatives, la MT pouvait être agréée dans le traitement clinique de l’hypertension.
Les médicaments hypotenseurs ont toutes sortes d’effets secondaires inappropriés. Or la diminution de la tension artérielle chez les personnes pratiquant la MT est dans de nombreux cas similaire, voire supérieure à celle des médicaments. En outre, se manifeste un changement plus profond prenant place quand on active la capacité naturelle du corps à se rééquilibre. Finalement, tout va beaucoup mieux quand nous apprenons à revenir en nous-mêmes : tous les aspects de santé, bonheur, développement du cerveau, confiance en soi et relations avec les autres.
Voici une vidéo dans laquelle le Dr Oz, chirurgien cardiaque, célèbre internationalement, décrit les effets de la MT sur la tension artérielle, le cholestérol, le diabète et les problèmes cardiaques en général.
Aucune posture compliquée, il suffit de s’asseoir confortablement
Le repos pendant la nuit ne semble pas non plus assez profond pour éliminer les tensions en profondeur. Si vous poussez fort avec votre craie, vous devez aussi brosser plus fort pour pouvoir effacer votre dessin. Lorsque nous nous disputons violemment, nous sentons le lendemain matin que cela s’atténue, mais la tension n’a pas encore disparu complètement.
Sur ce graphique, tiré d’une étude de la Harvard University, qui montre la mesure de l’état de repos par la consommation d’oxygène, nous voyons que lors de la pratique de la MT, nous atteignons presque immédiatement un état de détente corporelle, bien plus profond encore que lors de la phase la plus dense de sommeil.C’est ainsi que le corps peut donc libérer les tensions les plus profondes qui soient. Cette étude a été publiée en 1971 déjà, dans les deux revues scientifiques les plus connues au monde, ScienceRef.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 et Scientific American. Ref.Scientific American 226:84-90 1972. Ces revues engagent leur réputation avec ce qu’elles publient. Elles regardent donc à deux fois si l’enquête est correcte avant d’éditer quelque chose à ce sujet.
Le stress est un cercle vicieux. Plus nous sommes tendus, plus les tensions apparaissent facilement. Nous perdons plus facilement notre équilibre ce qui conduit à des conflits et donc génère encore plus de stress. Le stress bloque aussi notre créativité, donc il nous est plus difficile de trouver des solutions aux problèmes. Ceux-ci ne peuvent ainsi que s’accroitre, et générer du stress supplémentaire.
En transcendant nous pouvons inverser ce cercle vicieux. Si notre corps élimine le stress, nous pouvons à nouveau fonctionner normalement. Cela veut dire que nous restons spontanément plus calmes, davantage nous-mêmes. (zie wat is TM? jezelf zijn). Le repos neutralise le stress, donc si nous pouvons rester reposés en permanence, le stress aura moins d’influence sur nous. Et ainsi, nous entrons dans une spirale positive. Le corps se rétablira de plus en plus de lui-même, même pendant l’activité.
Ceci aussi a été mesuré de manière objective. Les pratiquants de la Méditation Transcendantale gagnent aussi en calme même en dehors de la méditation, après un certain temps de pratique régulière (en moyenne 3 mois). Ceci a été mesuré à l’aide de quatre variables différentes : le pouls, la consommation d’oxygène, la résistance électrique (Galvanic Skin Resistance) et l’hormone du stress Plasma Lactate. Cette étude donne des valeurs moyennes de l’effet des 31 études MT différentes.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
Si les pratiquants de la MT sont exposés à une cause de stress, ils reviennent aussi beaucoup plus rapidement à leur état d’équilibre. On peut mesurer objectivement le degré de résistance d’un individu au stress, et la transcendance semble avoir un effet grandement positif;Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT pour finir par s’y maintenir également à long terme [3]. Cela a généralement un effet immédiat sur la fibromyalgie avec en sus de nombreux autres effets collatéraux agréables … que vous pouvez découvrir sur ce site.
