Angélique Kidjo: La MT permet de résoudre les problèmes d’une manière beaucoup plus constructive et moins stressante

Angélique Kidjo, est une Grammy Award winning chanteuse-compositrice et humanitaire du Bénin (Afrique de l’Ouest). Elle a été choisie comme l’une des 100 femmes les plus influentes par le Forbes Afrique.

Mon père avait l’habitude de nous dire: “Si vous avez le sentiment que la journée est trop agitée autour de vous, trouvez un moment pour vous-même. Il suffit de se retourner en vous-même. Cela vaut mieux qu’une thérapie médicale.”

Mes cordes vocales sont en meilleure forme. Au cours des trois dernières années, depuis que je pratique la M T, je n’ai pas été chez mon médecin. Nous vivons dans un monde où tout le monde croit que les médicaments sont la solution à tout. Mais je pense que notre corps a la capacité de se traiter si vous lui donnez une chance. La seule chose que vous avez à faire, et la chose la plus importante que vous faites, est de permettre à votre corps de se ressourcer, de se régénérer.

La méditation transcendantale permet de se réadapter à soi-même. La vie que nous menons souvent en Afrique, en particulier les femmes d’Afrique, est celle où nous nous levons tous les matins et nous sommes la dernière personne à aller au lit. Nous ne nous arrêtons pas de travailler. Qui plus est, nous devons prendre soin de la famille; s’il y a un deuil, nous devons être là. S’il y a un mariage, nous devons être là. Si un enfant est né, il faut être là. Nous passons toute notre journée sans penser à nous-mêmes … Pourquoi ne pas penser à s’arrêter pendant vingt minutes, pour nous revitaliser et continuer à travailler?

Donc, voilà ce que la M T vous permet de faire. Elle vous permet de réajuster votre cerveau, de se régénérer, et vous permet de résoudre les problèmes auxquels vous êtes confrontés, d’une manière beaucoup plus constructive et moins stressante. Et voilà pourquoi je fais la M T; parce que je vis une vie où je suis constamment en voyage, je suis dans le monde entier. Mon propre but dans la pratique de la méditation est d’être en mesure de trouver cet équilibre.

Dans mon emploi du temps, qui est très, très complet, et il en est de même pour toutes les femmes en Afrique – au marché, à la maison – la capacité à trouver cet équilibre qui leur permettent d’être plus efficace, de tomber malade moins souvent et d’être en mesure de mieux prendre soin de leurs enfants, de leurs maris et de leur société.

Il y a du bruit autour de nous tout le temps, que ce soit sur le marché ou dans la rue. Lorsque vous rentrez chez vous, trouver vingt minutes le matin et vingt minutes dans la soirée pour vous recentrer, cela vous permettra d’être beaucoup plus efficace dans tout ce que vous faites.

Angélique Kidjo au Carnegie Hall à New York City pour le bénéfice de la Fondation David Lynch afin de recueillir des fonds pour amener la méditation transcendantale aux anciens combattants, aux femmes, et aux enfants qui sont victimes d’abus.

4 raisons pour lesquelles le stress est le facteur dominant dans la prise de poids. En quoi la transcendance peut-elle aider ?

Le stress active un mécanisme naturel qui a été créé pour assurer notre protection et notre survie. Dans la préhistoire, si nous rencontrions une menace (par exemple un animal sauvage qui nous attaque), nous mettions en œuvre une série d’actions pour gérer cette situation.

  1. Le cerveau passe en mode impulsif. La partie préfrontale du cerveau, responsable du contrôle de l’impulsion, de la “réflexion avant l’action”, est débranchée. Nous n’avons pas le temps de réfléchir sur le sujet. Il nous faut pouvoir réagir vite et de manière impulsive.
  2. La production d’hormones du bonheur, la “sérotonine” diminue, et à la place c’est la production de l’hormone du stress, le cortisol, qui augmente. Les muscles se crispent… Tout est prêt pour se battre contre l’élément menaçant ou… s’enfuir.

Le problème est que ce mécanisme n’est pas conçu pour le stress chronique dont nous souffrons actuellement. Par exemple, lorsque nous sommes dans une queue, ce qui augure d’un certain retard à notre rendez-vous, il n’y a aucune raison de nous battre ou de nous enfuir. Néanmoins, c’est la réponse “stress” qui est activée, avec toutes les conséquences que cela suppose. Non seulement pour notre poids mais pour tous les aspects de notre santé, notre développement cérébral et notre bien-être.

  1. L’augmentation de cortisol induit une augmentation de la résistance à l’insuline. Le corps va produire plus d’insuline, ce qui engendre une prise de poids et/ou fait en sorte que la surcharge pondérale se maintienne.
  2. En réduisant la sérotonine, nous ressentons un sentiment de vide, que nous essayons souvent de combler en mangeant. On attribue à la plupart des dépendances l’aspiration à se sentir bien.
  3. En état de stress chronique, notre cerveau prend l’habitude de débrancher sa partie frontale, responsable du contrôle émotionnel. Nous sommes de moins en moins aptes à contrôler nos impulsions et à long terme à prendre conscience des effets de celles-ci (alimentation et compulsion aux boissons alcoolisées, recours aux drogues…)
  4. Parmi les conséquences, nous pouvons ajouter que nous devenons de moins en moins capables d’écouter les besoins naturels de notre corps.

Transcender inverse tous ces effets

La transcendance est l’expérience inverse au stress et va donc entrainer des effets opposés :

  • Le corps accède à un profond état de détente (bien plus profond que celui du sommeil). Cela peut se mesurer directement en relevant la concentration de cortisol, celle-ci diminuant jusqu’à 30% pendant la pratique de la MT.
  • Voir : le pouvoir de guérison de votre corps (ajouter lien)

– Le cerveau va retrouver son fonctionnement normal, ce qui conduit à une augmentation de la sérotonine (voyez le Bonheur) ainsi qu’à l’augmentation spontanée de la pression sanguine dans le cerveau frontal, indication que cette partie est réactivée (voyez 4 manières dont le stress perturbe notre cerveau).

Ajouter graphiques

Conséquences ? Selon une enquête de l’Institut National de la Santé aux Etats-Unis (V.S. National Institute of Health), il semble que la résistance à l’insuline se normalise à nouveau (voyez Diabètes). C’est ainsi que le principal facteur de la prise de poids se voit évacué. Nous nous sentons mieux et nous reprenons le contrôle de nos impulsions. Nous sommes plus à l’écoute de notre corps.

Envie de perdre du poids ? Peu importe le type de traitement diététique que vous voudrez suivre, ce sera plus facile si vous vous attaquez directement à la cause.

Pour plus d’infos, voyez sur notre site la rubrique : des docteurs répondent à vos questions : la MT et le surpoids.

Visionnez aussi cette vidéo (en anglais) : Your brain’s reward center, hacked by a cupcake.

 

Cameron Diaz : La MT est la chose la plus simple que j’ai jamais faite

Cameron DiazDans cette belle vidéo, Cameron Diaz décrit comment elle ressentait depuis toujours que la méditation ferait quelque chose pour elle, mais à chaque fois qu’elle essayait telle technique de méditation ou telle autre, ça ne marchait pas. Elle était alors convaincue qu’elle ne pouvait tout simplement pas méditer.

Quand elle a appris la MT, elle a dit:
“C’était exactement ce dont j’avais besoin ! Ce qui m’a le plus impressionné, c’est que c’était la chose la plus simple que j’avais jamais faite – pas la méditation la plus facile, mais la chose la plus facile que j’ai jamais apprise. Pourtant j’apprends beaucoup de choses, c’est mon boulot! ”

Jennifer Aniston

Jennifer AnistonComment, à 45 ans, Jennifer Aniston reste-t-elle si radieuse, jeune et belle ?
Dans un article de starpulse.com, Jennifer a avoué que son secret est la pratique quotidienne de la technique de Méditation Transcendantale !
Voilà ce qu’elle dit de sa pratique de la MT :
Quand on lui a demande ce qui lui permet de rester si fraîche, Jennifer répond :

“Je dirais que ce qui a vraiment tout changé, c’est que depuis un peu plus d’un an, j’ai commencé à pratiquer la MT. Commencer et terminer la journée ainsi est assez convaincant. Vingt minutes suffisent pour remarquer la différence. Quand je me laisse aller et que je ne trouve pas le temps de le faire, je sens la différence. C’est la première chose que je fais quand je me réveille.”

Nicole Kidman pratique la MT depuis plus de 20 ans.

Nicole KidmanDans une interview avec InStyle Magazine (Mars 2014), Nicole Kidman a déclaré :
“J’aime méditer, la Méditation Transcendantale en général. Je l’ai apprise quand j’avais une vingtaine d’année et j’en ai découvert les bienfaits. J’essaye de le faire tous les jours. Une session dure en général de 20 à 30 minutes. J’utilise même une application de méditation sur mon téléphone qui dispose d’une minuterie et vous montre sur une carte toutes les personnes qui sont connectés et qui méditent au même moment.”

Jim Carrey parle à la cérémonie de remise des diplômes de l’Université Maharishi

Jim CarreyJim Carrey a appris la MT alors qu’il faisait des recherches pour son rôle dans “Man on the Moon”. Depuis lors, il pratique cette technique .

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L’expérience de 6 millions de pratiquants de la MT à travers le monde ainsi que 350 recherches scientifiques effectuées depuis plus de 40 ans montrent que la MT est la méthode la plus efficace pour gérer le stress et par conséquent traiter la dépression, l’anxiété, l’insomnie, le trouble de déficit de l’attention (TDAH), l’hypertension, le cholesterol, le diabète, la fibromyalgie etc… De plus, la pratique de la MT améliore vraiment la confiance en soi et développe notre potentiel créatif.

La transcendance, c’est bien plus qu’une technique de relaxation

girl meditatingLa méditation est de plus en plus prise en considération pour gérer le stress, mais la véritable expérience de transcendance fait bien plus encore. La transcendance est décrite dans les plus anciens textes au monde, comme l’expérience humaine suprême ; une expérience essentielle à notre plein développement. cette expérience a été confirmée scientifiquement en mesurant ce qui se passe dans le corps et le cerveau lors de la pratique de la Méditation Transcendantale.

1. Un état de repos de repos profond, bien plus profond que le sommeil ;
2. Sentiment intense de paix et de joie, nette diminution de la production d’hormones du stress et augmentation de la production d’hormones du bonheur ;

3. Développement cérébral holistique, mesurable par la cohérence des ondes cérébrales lors des EEG.

Tous ces effets sont à l’origine de l’efficacité de la pratique de la MT dans tous les domaines de la vie.

Transcender = un état de profond repos. Une expérience mesurable…

La transcendance est un état dans lequel l’esprit parvient à un profond calme, une situation que l’on atteint de manière naturelle et spontanée par la pratique de la MT, sans essayer d’atteindre un état quelconque. Cet état va de pair avec un niveau exceptionnel de détente corporelle, bien plus profond que le sommeil. Cela peut se mesurer très simplement.

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Sur ce graphique, issu d’une recherche effectuée à l’Université de Harvard, nous voyons que nous pouvons atteindre presqu’instantanément un état de détente corporelle. Cet état est bien plus profond que ce l’on ressent après plusieurs heures de sommeil (on le mesure ici par la baisse de la consommation d’oxygène). Ref.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
Scientific American 226:84-90 1972
. Plus de 30 études dans le monde ont confirmé cet état de profond repos obtenu lors de la pratique de la MT.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Cet état de repos éveille le pouvoir d’autoguérison du corps.

Nous savons tous que la relaxation signifie la suppression des tensions, un état où le corps va véritablement et naturellement éliminer les tensions. Le corps peut venir à bout des tensions les plus profondes que nous accumulons, comme le stress traumatique, pour autant que l’état de détente soit suffisamment profond.

cnn storySelon une étude récente qui a beaucoup intéressé la presse (voir Vidéo CNN), il semble qu’après seulement 8 semaines de pratique de la Méditation Transcendantale, les symptômes du stress post-traumatique d’anciens combattants de la guerre d’Irak aient diminué de 50%. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215 Des résultats jamais enregistrés précédemment.

Ce n’est que la simple confirmation d’une recherche effectuée antérieurement sur des anciens combattants de la guerre du Vietnam.

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Après 3 mois de pratique de la MT, on observe une baisse significative des effets du stress post-traumatique, dont la dépression et l’insomnie. 70% des patients n’ont plus besoin de leur traitement. En revanche, le groupe témoin bénéficiant d’un traitement psychothérapeutique ordinaire, ne présente aucune amélioration notable.Ref.Military Medicine, june 2011

Ce sont des personnes qui sont confrontées à des problèmes bien plus profonds que les nôtres. Les thérapies conventionnelles ne peuvent les aider. Si la MT marche pour eux, là où n’importe quelle autre technique ne donne jusqu’à présent aucun résultat, nous pouvons en déduire que cela peut aussi aider chacun d’entre nous à diminuer son niveau de stress.

Voici une vidéo qui en illustre la force chez les personnes souffrant de stress profonds et qui nous montre pourquoi de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et de gouvernements soutiennent la Méditation Transcendantale.

In search of happiness

Les textes anciens décrivent la transcendance comme une expérience de profond bonheur intérieur. C’est pour cette raison que l’esprit transcende spontanément lorsqu’on lui donne l’angle correct, simplement parce qu’il est toujours à la recherche d’un plus grand bonheur.
De nos jour, grâce à la science moderne, nous pouvons évaluer ces états de manière objective, en mesurant la concentration de sérotonine, notre hormone de bonheur. Lorsque nous sommes stressés, la production de sérotonine dans le cerveau diminue. Pendant la pratique de la MT, elle augmente spontanément.Ref. BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976

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La recherche médicale a montré que de nombreux problèmes tels que la dépression, les addictions, les migraines, l’insomnie, la maladie d’Alzheimer, la colère, les troubles de l’alimentation, etc… sont liés à une concentration de sérotonine trop basse. Gérer artificiellement la concentration de sérotonine par des médicaments n’est pas toujours efficace et a de nombreux effets secondaires négatifs. Grâce à l’expérience de la transcendance, elle augmente spontanément sans effets secondaires négatifs.

Comment apprendre à transcender ?

Une vraie méditation se pratique sans effort. Elle est agréable. Tout le monde peut l’apprendre et les résultats sont immédiats

David-Lynch-Russell-BrandL’expérience de la transcendance ne peut se faire que naturellement et sans effort. C’est un état de calme intérieur profond, que l’on ne peut atteindre si l’on s’efforce d’être calme. Plus on essaie, plus on maintient notre esprit actif. C’est pourquoi la plupart des méthodes actuelles de méditation qui exigent de la concentration ont peu d’effets.

La technique de Méditation Transcendantale est enseignée par des professeurs professionnels spécialement formés pour amener chacun personnellement à l’état de transcendance, de manière naturelle.

Une fois que l’on est parvenu à cet état, cela s’inscrit dans la mémoire. L’esprit va spontanément y retourner, ceci de manière complètement naturelle et sans effort, à condition que l’on utilise correctement la méthode. Cette technique est expliquée par étapes lors de 4 séances qui ont lieu sur 4 jours consécutifs, à raison d’1 à 2 heures par jour. Ensuite, un suivi personnalisé de 6 mois permet de s’assurer que la pratique reste correcte.

Venez découvrir en une heure comment tout peut changer

Ce site regorge d’informations sur ce qu’est la Méditation Transcendantale, comment elle marche et comment vous pouvez l’apprendre. La première étape, c’est tout simplement d’assister à une conférence d’introduction gratuite et sans obligation. Au cours de cette conférence, vous obtiendrez plus de détails comment la technique de MT marche réellement et ce que vous pouvez en attendre.

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…Et 4 façons de transcender qui peuvent inverser ce processus.

CONFÉRENCE GRATUITE D'INTRODUCTION À LA MT

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brainfaceAvez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes stressé, vous ne vous sentez pas aussi heureux, vous ne pouvez pas penser aussi clairement et que vous avez tendance à agir de manière plus émotionnelle et impulsive?

Si c’est le cas, ça signifie que votre cerveau est normal.

Voici comment le stress l’influence.

 

1. Déconnexion du cortex frontal et hyper-stimulation de l’amygdala.

2-parts-FRLes chercheurs ont constaté que le cerveau a deux parties distinctes, l’avant et l’arrière. La partie arrière est responsable de toutes les actions instinctives, comme les perceptions sensorielles, le mouvement des muscles, etc… Il est semblable a celui des animaux. Par contre, le cortex frontal est notre «cerveau pensant». On ne le trouve que chez les êtres humains. Nous pensons et planifions avant d’agir et disposons d’un libre arbitre qui nous permet de laisser libre cours à nos pulsions ou d’y résister. Les animaux ne disposent pas de cette partie du cerveau. C’est pourquoi vous ne verrez jamais une vache faire sa valise ou planifier des vacances.

Lorsque nous sommes confrontés à des situations stressantes le cortex frontal se déconnecte. Nous verrons que c’est tout à fait normal.

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Ici nous voyons la circulation de l’information dans le cerveau dans des circonstances normales. L’information va de nos yeux au cortex visuel. Elle est ensuite dirigée vers le cortex frontal, qui évalue toutes les informations et décide comment réagir. La décision est alors envoyée au cortex moteur qui commande les muscles.

 

 

flow-under-stress-FRLorsque nous sommes stressés, ce flux normal est interrompu. Le cortex frontal est court-circuité et l’information passe directement du système sensoriel au cortex moteur, par l’intermédiaire du cerveau impulsif.

Ceci est logique car si nous voulons traverser la rue et qu’une voiture arrive rapidement, nous ne voulons pas perdre de temps à réfléchir et analyser la situation. Nous devons impulsivement évacuer la chaussée. Si nous perdons du temps à réfléchir, il sera trop tard.

La déconnexion du cortex frontal lorsque nous sommes en danger est une question de survie. Nous cessons d’analyser et agissons impulsivement. C’est ce qu’on appelle en anglais «fight-or-flight response» c’est-à-dire la décision de se battre ou de fuir pour notre survie. Le flux sanguin est détourné de la région frontale vers l’amygdala, le centre du stress dans notre cerveaux. Ceci a pour effet d’accélérer notre rythme cardiaque et notre pression artérielle et de libérer toutes sortes d’hormones de stress dans notre corps afin que nous puissions réagir rapidement face à un danger, le combattre ou le fuir.

Le problème c’est que ce mécanisme n’a pas été conçu pour les situations de stress chronique dont la plupart d’entre nous faisons trop souvent l’expérience de nos jours. Quand nous sommes coincés pendant une heure dans un embouteillage alors que nous sommes déjà en retard pour une réunion importante, il n’est pas nécessaire de lutter ou de fuir. Pourtant la réponse au stress est activée.

Plus le cerveau fait l’expérience de ce stress chronique, plus le cortex frontal prend l’habitude de se fermer définitivement. Le cerveau est alors réellement endommagé.

De nos jours, nous pouvons clairement le visualiser grâce à des technologies d’imagerie cérébrale modernes, tels que le scanner du cerveau SPECT qui mesurent les flux sanguins dans le cerveau. Le résultat est plutôt effrayant.

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On a constaté que les personnes très stressées, ayant une forte tendance à un comportement violent, ont souvent des «trous fonctionnels» dans le cortex frontal (le cerveau est ici montré à partir de la vue de dessous). Ce sont des zones où le sang ne circule plus, où le cerveau est définitivement fermé.

En même temps l’amygdala, le centre du stress dans notre cerveau, est sur-stimulé. Nous sommes dans cette situation récurrente où plus nous sommes soumis à un stress chronique, plus nous habituons notre amygdala à être toujours en alerte, jusqu’à ce qu’elle ne s’apaise plus du tout.

Nous sommes alors dans un cercle vicieux : le stress génère toujours plus de stress. Lorsque nous sommes stressés, nous nous énervons plus rapidement et nous sommes plus susceptibles de devenir agressif, ce qui nous fait accumuler encore de plus de tensions. Pour certaines personnes, cela atteint de tels niveaux qu’ils ne peuvent plus jamais se détendre. Même pendant les vacances, ils se sentent tendus et stressés. Pour d’autres personnes ce cercle vicieux peut les amener jusqu’en prison ou à l’hôpital pour des problèmes cardiaques.

2. Diminution de la production d’hormones du bonheur.

Le stress tue littéralement notre bonheur. Lorsque nous sommes stressés, le cerveau réduit ou même arrête complètement de produire de la sérotonine, notre «hormone du bonheur». C’est presque comme si le cerveau était tellement occupé à produire des hormones de stress qu’il en oublie de produire celles du bonheur.

Cela devient un problème majeur quand le stress devient chronique et quand la production de sérotonine est réduite en permanence. Une faible production de sérotonine est la cause d’un grand nombre de déséquilibres tels que la dépression, la toxicomanie, l’insomnie, les migraines, les accès de colère, les troubles de l’alimentation, la maladie d’Alzheimer, etc…

Ce qui conduit à encore plus de problèmes et des cercles vicieux toujours plus dangereux.

3. Perturbations du sommeil

Une des premières choses sur lequel le stress a généralement une influence, c’est la qualité de notre sommeil. Ceci est un problème majeur.

slepyLe cerveau est un organe flexible qui a la capacité de se guérir des expériences de stress. C’est ce qu’il fait naturellement pendant le sommeil : il se soigne de tous les stimuli stressants auxquels il a été soumis pendant la journée. Le repos est l’antidote du stress. (Lire cet article intéressant dans le Times pour en savoir plus sur comment exactement le cerveau se répare pendant le sommeil.)

Quand les cycles du sommeil sont perturbés parce que nous n’arrivons plus à nous détendre, nous entrons alors dans un autre cercle vicieux dans lequel le cerveau est de moins en moins en mesure de récupérer du stress. Les effets du stress sur le cerveau vont ensuite s’accumuler encore plus rapidement, influençant de plus en plus la qualité de notre sommeil.

Dormir suffisamment est une nécessité pour notre cerveau, pas un luxe.

4.Les addictions

Le stress et ses effets sur la diminution de la production de sérotonine conduisent souvent à la toxicomanie. Nous voulons simplement nous sentir bien, c’est ainsi que nous pouvons éventuellement devenir dépendant de ce qui nous fait nous sentir bien.

L’alcool, les drogues, ou même le tabac et le café ont des effets particulier sur le cortex frontal. Ils le déconnectent encore plus. C’est ce que la plupart des gens souffrant de dépendance désirent, “déconnecter” de temps en temps. Mais les effets à long terme ne font qu’aggraver la situation, comme l’illustre les imageries du cerveau ci-dessous qui montrent clairement d’importants «trous fonctionnels» dans le cortex frontal chez les toxicomanes.Ref.Change your brain, change your life, Dr. G. Amen.

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Grâce à ces nouvelles découvertes, les chercheurs ont maintenant une bien meilleure compréhension des mécanismes de la toxicomanie. Un alcoolique sait très bien que l’alcool n’est pas bon pour lui, mais quand l’envie de boire est là, le cortex frontal, la partie de son cerveau qui est responsable du contrôle des impulsions et qui serait en mesure de juger des conséquences à long terme de son geste, n’est pas disponible. Il n’est tout simplement pas capable de prendre ce recul nécessaire. L’alcoolique est donc confronté à ce même cercle vicieux : plus il boit, moins le cortex frontal est sollicité et plus il lui sera difficile de résister à l’envie de boire et de lutter contre sa dépendance.

façons de transformer le cercle vicieux du stress en cercle vertueux.

Lorsque nous transcendons, l’esprit fait l’expérience d’un état totalement silencieux, tout en restant totalement alerte. Dans cet état l’esprit «rentre chez lui» et retrouve sa vraie nature intérieure, ce qui lui est infiniment agréable. Les textes anciens indiquent clairement que l’expérience répétée de cet état est absolument essentielle pour le développement du plein potentie l humain. Ils décrivent également une technique de méditation propre à amener l’esprit vers cet état de manière totalement naturelle et sans aucun effort.

Au fil du temps, cependant, le vrai sens du terme «méditation» s’est transformé. La technique sans effort s’est transformée et la méditation est devenue une forme de contrôle de l’esprit ou une concentration (sur un son, le souffle, le fil des pensées, etc…). Ce genre de technique peut éventuellement apporter un peu de détente, mais toute forme de contrôle empêche l’esprit de réellement transcender. On ne peut pas essayer de faire taire l’esprit pour le rendre silencieux. Plus vous essayez, plus l’esprit est actif. L’humanité a perdu l’expérience de transcendance lorsque la technique naturelle de méditation a disparu, sauf pour les quelques-uns qui en font parfois spontanément l’expérience.

Allowing the mind to become silent in a completely natural and effortless way, is not only far easier and far more enjoyable, but it also has far more profound benefits.

7-volumesLa Méditation Transcendantale, ou technique de MT est la redécouverte de la technique tout à fait naturelle et sans effort qui permet à l’esprit d’atteindre cet état par lui-même, complètement spontanément. La Méditation Transcendantale est la technique de méditation la plus largement pratiquée et la plus étudiée scientifiquement de par le monde. Elle est de plus en plus mise en œuvre aux niveaux gouvernementaux en raison des profonds bienfaits qu’elle produit. Des millions de gens l’ont apprise et plus de 350 publications scientifiques ont confirmé qu’elle a des effets très bénéfiques pour le corps et le cerveau. Elle permet d’inverser le cercle vicieux du stress dont on pensait précédemment qu’il était irréversible.

1. Un repos très profond, beaucoup plus profond que le sommeil.

Lorsque nous amenons l’esprit à cet état de silence intérieur absolu, le corps fait l’expérience de l’arrêt complet de l’activité. Il est alors dans un état de détente extrêmement profond.

Une des premières publications scientifiques sur la technique de Méditation Transcendantale, effectuée à l’Université de Harvard et publiée dans la revue Scientific American en 1971, a montré que le repos généré pendant la pratique de la MT est beaucoup plus profond que celui que nous procure généralement le sommeil. Ce profond repos est également atteint beaucoup plus rapidement que pendant le sommeil. Plus de 30 études d’universitaires effectuées dans le monde entier ont depuis confirmé ces effets.Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

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Ce repos profond anime le processus d’auto-guérison du corps et du cerveau pour soigner les tensions dû au stress. Même le stress post-traumatique est guéri très rapidement et efficacement (voir ci-dessous). Plus nous faisons l’expérience de cet état, plus nous habituons notre corps et notre cerveau à se maintenir dans cet état de profonde détente, même hors de la méditation.

2. Inversion des effets du stress sur le cortex frontal et l’amygdala.

La recherche a montré que lors de l’expérience de transcendance, si le corps est dans un état de repos profond, le cerveau est plus activé : l’afflux sanguin vers le cerveau augmente lors de la pratique de la Méditation Transcendantale.
Des recherches plus récentes montrent exactement vers où le flux sanguin est plus spécifiquement dirigé. L’IRMf montrent que le flux sanguin diminue dans l’amydgala pendant la MT. Cela signifie que notre centre d’alarme du stress commence à se détendre. Par contre, le débit sanguin augmente significativement dans le cortex frontal. Grâce à l’IRMf nous pouvons maintenant visualiser comment les effets néfastes du stress sur le cortex frontal sont réparés pendant de la pratique de la Méditation Transcendantale.

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3. Augmentation spontanée de la production de sérotonine.

Des textes anciens décrivent l’état de transcendance comme un état de pur bonheur. C’est pourquoi lorsqu’on lui en donne la possibilité, l’esprit est attiré spontanément vers cet état et va naturellement s’y diriger. L’esprit est toujours à la recherche du bonheur. La technique de Méditation Transcendantale utilise simplement ce profond désir inné pour amener l’esprit à transcender naturellement. Nous sommes génétiquement programmés pour transcender. Nous n’avons rien d’autre à faire que d’activer cette programmation. C’est ce que produit la Méditation Transcendantale.
La recherche scientifique a montré que le sentiment résultant du bonheur intérieur peut être mesurée objectivement par une augmentation du taux de sérotonine juste après la pratique de la MT, ainsi qu’une augmentation permanente à long terme. Cela nous donne une nouvelle indication de comment les effets du stress sur le cerveau (la diminution de la production de sérotonine) peuvent être inversés.

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Ceci est remarquable. Chaque année, nous dépensons des milliards pour des antidépresseurs qui visent à réguler artificiellement notre taux de sérotonine mais ceux-ci génèrent des effets secondaires. La première recherche qui a montré que pendant la pratique de la Méditation Transcendantale le taux de sérotonine augmente de manière significative a été réalisée à Vienne, en 1976. Même si il est vrai que de plus en plus de médecins à travers le monde prescrivent désormais la MT à leurs patients, on pourrait penser que la découverte d’une technique naturelle pour augmenter le taux de sérotonine devrait générer une réaction beaucoup plus enthousiaste de la part de la communauté médicale.

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4. Mieux dormir, un meilleur comportement, une solution pour la toxicomanie.

Le triple effet d’inverser le cercle vicieux (l’activation du cortex frontal, la détente de l’amygdala et l’augmentation de la production de sérotonine) est généralement immédiatement perceptible. En quelques jours, la plupart des gens qui apprennent la technique de Méditation Transcendantale disent se sentir plus eux-mêmes (le cortex frontal est responsable du sentiment de soi). Ils se sentent plus heureux et parviennent à rester plus calme lors de situations stressantes.

Leurs émotions sont plus équilibrées et ils sont en mesure de mieux se concentrer et de penser plus clairement.
La prochaine chose qui s’améliore généralement assez rapidement, en quelques semaines de pratique de la MT, c’est la qualité du sommeil. Les gens s’endorment beaucoup plus rapidement et dorment beaucoup mieux. Ils ont souvent besoin de moins de sommeil pour se sentir tout aussi reposé le matin. Il est étonnamment facile pour la plupart des gens de se réveiller 20 minutes plus tôt pour pratiquer la technique de MT. (en savoir plus)

À plus long terme, après quelques mois, la Méditation Transcendantale s’est avérée être la méthode la plus efficace jamais étudiée pour diminuer la consommation de tabac, d’alcool ou la toxicomanie. Les gens commencent tout simplement à se sentir naturellement bien. Ils ressentent moins l’envie de fumer, de boire ou de se droguer. La moyenne des effets de 19 recherches scientifiques sur la MT effectuées sur plus de 4000 sujets a été comparées à d’autres méthodes pour soigner les personnes souffrant de dépendance (un total de 179 recherches incluant différentes formes de psychothérapie, les patchs de nicotine, d’autres techniques de méditation, l’acupuncture, etc…). On a constaté que la MT était 3 à 4 fois plus efficace que toute autre méthode jamais étudiée. (en savoir plus)

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Chacun d’entre-nous peut donc inverser le cercle vicieux de stress dans sa propre vie mais les résultats les plus impressionnants jusqu’à présent ont été constatés chez les gens souffrant de stress post-traumatique.

cnn storySelon une étude récente qui a beaucoup intéressé la presse, il semble qu’après seulement 8 semaines de pratique de la Méditation Transcendantale, les symptômes de stress post-traumatique d’anciens combattants de la guerre d’Irak aient diminué de 50%. Ref.Military Medicine, june 2011 Des résultats jamais enregistrés précédemment. A tel point que l’armée américaine utilise la MT pour soigner les soldats souffrant de stress post-traumatique. (Voir la Vidéo de CNN.)

Cette étude est une confirmation de la recherche effectuée il y a 25 ans sur des anciens combattants du Vietnam où il avait été constaté des améliorations significatives dans le groupe pratiquant la Méditation Transcendantale (au niveau du Syndrome de Stress Post-Traumatique, des problèmes d’anxiété, de dépression, d’insomnie, d’alcoolisme, des relations familiales, etc…). Après seulement trois mois de pratique, 70% des anciens combattants n’avaient plus besoin de traitement. Aucune amélioration significative n’avait été constaté dans le groupe témoin ayant suivi des séances de psychothérapie. Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215, 1985

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These war veterans have problems that go far deeper than most people. If TM can help them, where all other approaches failed, it can probably help anybody.

Voici une vidéo qui illustre les puissants effets de la MT, chez des personnes souffrant de hauts niveaux de stress. En voyant le témoignage de ces gens, on comprend mieux pourquoi de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et de gouvernements soutiennent la Méditation Transcendantale.

 

Comment apprendre la Méditation Transcendantale ?

Une vraie méditation doit être facile et agréable, n’importe qui doit pouvoir l’apprendre et les résultats doivent être immédiats.

Parce que c’est une technique tout à fait naturelle, la MT est facile à apprendre et agréable à pratiquer. 20 min deux fois par jour sont suffisants pour en obtenir les bienfaits. Pour beaucoup de gens qui la pratiquent, c’est souvent un de leurs moments préféré de la journée qu’ils attendent avec impatience.

Elle nécessite une formation personnelle détaillée et un suivi par un professeur de Méditation Transcendantale. Tout le monde est différent, par conséquent, «naturel» signifie quelque chose de différent pour chacun. Il n’est pas possible d’apprendre la MT dans un livre. Seul un professeur dûment formé peut vous guider vers l’expérience de transcendance, à partir de votre propre esprit et pourra répondre correctement à toutes vos questions personnelles.
Après la formation initiale, qui a lieu sur quatre jours consécutifs, les gens peuvent facilement pratiquer chez eux. Une fois qu’il a fait cette expérience de transcendance, l’esprit se souvient de la joie, de l’énergie et de tout ce qu’elle génère. Ceci lui permet d’y retourner naturellement par lui-même, si tant est, bien-sûr, qu’on pratique la technique correctement. (pour plus d’information lire Apprendre la MT ? sur notre site). Enfin une résolution de nouvelle année qui va réellement faire la différence !
Les gens commencent souvent la nouvelle année pleins de bonnes intentions (fumer moins, manger plus sainement, perdre du poids, etc…) qui disparaissent la plupart du temps en quelques semaines, voire en quelques jours. Il est difficile de changer ses mauvaises habitudes.
Alors, pour l’année qui s’annonce, pourquoi ne pas prendre la résolution de changer notre cerveau ? Avec la Méditation Transcendantale, votre cerveau va travailler pour vous plutôt que contre vous, pour vous aider à vraiment changer vos habitudes.

Avez-vous 1 à 2 heures pour découvrir comment tout peut changer ?

La première étape pour découvrir ce que la Méditation Transcendantale peut faire pour vous est tout simplement d’assister à un séance d’information gratuite et sans obligation. Au cours de ce séminaire, vous apprendrez plus en détail comment la technique de MT fonctionne réellement et ce que vous pouvez en attendre.

Transcender = bien plus qu’une simple technique de relaxation

La méditation devient de plus en plus populaire pour gérer le stress, mais la véritable expérience de la transcendance a des effets bien plus profonds qu’une simple relaxation. La connaissance d’une technique simple et naturelle pour transcender sans effort était malheureusement oubliée jusqu’à récemment. Les textes de la plus ancienne tradition de connaissance décrivent la transcendance comme l’expérience humaine suprême, une expérience essentielle à notre plein développement. Aujourd’hui cette expérience a été confirmée scientifiquement en mesurant ce qui se passe dans le corps et le cerveau lors de la pratique de la Méditation Transcendantale :

1. Un état de repos profond, bien plus profond que celui d’une relaxation ordinaire et même plus profond que le repos du sommeil ;
2. Sentiment de paix et de joie, nette diminution de la production d’hormones du stress et augmentation de la production d’hormones du bonheur ;
3. Développement cérébral holistique, mesurable sur les EEG par la cohérence des ondes cérébrales.

Tous ces effets sont à l’origine de l’efficacité de la pratique de la MT dans tous les domaines de la vie.

Transcender = un état de profond repos

Lorsque l’esprit transcende l’impulsion la plus fine de la pensée, il accède à un état de silence intérieur complet. Cela se produit de manière totalement naturelle et sans effort. On ne peut pas “essayer” de rendre l’esprit silencieux et l’on n’a pas à essayer de le faire. Avec une technique correcte, l’esprit y parvient spontanément. Lorsque l’esprit transcende, le corps atteint un état de relaxation profond, beaucoup plus profond que celui produit par le sommeil. Tout cela peut être vérifié objectivement.

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Ce graphique, extrait d’une recherche réalisée par l’université de médecine de Harvard et mesurant la consommation d’oxygène, montre que pendant la MT le corps atteint un état de repos deux fois plus profond que pendant le sommeil le plus profond. Plus de 30 études à travers le monde ont confirmé le repos profond obtenu lors de la pratique de la MT. Ref.American Psychologist, 1987, 42: 879-881.

Ce repos profond active la capacité naturelle du corps à s’auto-réparer.

La relaxation dénoue les tensions. C’est d’une manière complètement naturelle que le corps élimine toutes les tensions qu’il accumule, et c’est ce que nous faisons pendant le sommeil. Cependant le repos du sommeil n’est pas assez profond pour éliminer les stress traumatiques profondément enracinés que seule la transcendance pourra éliminer.

cnn storyLes effets sont plus visibles chez ceux qui en ont le plus besoin. Une étude récente portant sur des vétérans de la guerre d’Irak a montré une diminution de 50% des symptômes de stress post-traumatique et de la dépression après seulement 8 semaines de pratique de la MT. Les résultats ont été si impressionnants que la chaîne CNN en a fait un reportage lors de la Journée des Vétérans aux États-Unis (voir la video CNN). Ref.Journal of Counseling and Development 64: 212–215

Nous avons là une confirmation supplémentaire d’une recherche antérieure réalisée il y a 25 ans auprès des vétérans de la guerre du Vietnam !

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Dans cette étude, le groupe MT affichait des améliorations tellement significatives (réduction du stress post-traumatique, de l’anxiété et de la dépression) après seulement 3 mois de pratique que 70% des vétérans ne requéraient plus aucun traitement additionnel. Quant au groupe témoin bénéficiant d’une psychothérapie normale, il ne démontrait aucune amélioration. Ref.Military Medicine, june 2011

Ces personnes sont confrontées à des problèmes bien plus sérieux que les nôtres. Si la MT peut les aider alors qu’aucune autre thérapie n’a donné de résultats valables, on peut en conclure que la MT peut aider chacun d’entre nous.

Voici une vidéo qui montre par plusieurs exemples combien la MT peut être puissante chez les personnes souffrant de stress traumatiques. C’est une des raisons pour laquelle de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et d’institutions gouvernementales soutiennent la Méditation Transcendantale.

Transcender, c’est accéder à la paix intérieure. Une expérience qu’on peut aussi mesurer…

En perturbant le fonctionnement normal du cerveau, le stress réduit entre autres la production de sérotonine, notre « hormone du bonheur ». Un niveau trop bas de sérotonine non seulement diminue notre bonheur intérieur, mais provoque aussi des migraines, des troubles du sommeil, de l’anxiété, des accès de colère, des troubles alimentaires, des toxicomanies et favorise la maladie d’Alzheimer. On peut essayer d’influencer artificiellement le taux de sérotonine (comme le font les anti-dépresseurs), mais cela revient à agir sur les symptômes seuls et non sur le problème lui-même.

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L’expérience de la transcendance va au contraire activer le pouvoir d’auto-guérison de notre corps et permettre au cerveau de fonctionner normalement. Il en résulte une augmentation entièrement naturelle de la production de sérotonine pendant la pratique de la MT qui se poursuivra pendant le reste de la journée. Tous les domaines de l’existence en bénéficient, comme vous pourrez le découvrir sur ce site. Ref.BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.

Transcender = développer notre potentiel cérébral (un effet mesurable)

Transcender influence non seulement la santé, le bien-être, l’estime de soi et nos relations mais favorise aussi le développement du cerveau, y compris chez les adultes, dont le cerveau est pourtant censé être déjà pleinement développé. Comment une simple expérience peut-elle influencer notre cerveau d’une manière qui est considérée comme impossible chez des adultes (disparition du TDHA – trouble de déficit de l’attention –, croissance du QI et de la créativité) ? Cela mérite plus d’explications. Voir :  La transcendance : l’expérience humaine suprême.

À partir de la mesure de la cohérence des électroencéphalogrammes (EEG), on peut clairement en évaluer les effets.

Chaque fois qu’une partie de notre cerveau s’active, il est possible de mesurer l’activité électrique correspondante sous forme d’ondes, via un électroencéphalogramme (EEG). En envoyant deux de ces ondes issues de parties différentes du cerveau vers un ordinateur, on peut calculer le degré de similitude ou de cohérence entre ces ondes. Une cohérence élevée signifie que ces différentes parties du cerveau fonctionnent comme un tout.

Transcender, c’est fondamentalement faire l’expérience de l’unité (plus d’infos sur La transcendance, l’expérience humaine suprême), une expérience directement mesurable au niveau du cerveau. La vidéo ci-dessous montre en temps réel comment la cohérence EEG est maximale pendant la pratique de la MT.

La vidéo ci-dessous met en scène, en temps réel, comment la cohérence EEG atteint son maximum pendant la pratique de la MT.

Plus une personne fait l’expérience d’une cohérence élevée des EEG, plus son cerveau s’habitue à ce mode de fonctionnement optimal et plus cette cohérence des EEG se développe en dehors des périodes de MT. Une cohérence élevée des EEG va de pair avec un QI plus élevé, plus de créativité, plus de stabilité émotionnelle, avec de meilleurs réflexes, des valeurs éthiques supérieures, etc. (Voir La transcendance ou le développement de notre plein potentiel cérébral).

Comment puis-je apprendre à transcender ?

La vraie méditation se pratique sans effort. Elle est agréable. Tout le monde peut l’apprendre et les résultats sont immédiats

David-Lynch-Russell-BrandAucune posture compliquée, il suffit de s’asseoir confortablement

L’expérience de la transcendance ne peut se faire que de manière complètement naturelle et sans effort. C’est une expérience de silence intérieur profond que l’on ne peut pas atteindre en essayant d’être calme. Plus on essaie, plus on maintient notre esprit actif. C’est pourquoi la plupart des méthodes de méditation actuelles qui exigent de la concentration ont peu d’effets.

La technique de Méditation Transcendantale est enseignée individuellement par un professeur certifié capable de conduire une personne à l’expérience de la transcendance d’une façon complètement naturelle.

Une fois cette expérience faite, la mémoire l’enregistre. L’esprit va spontanément y retourner de manière complètement naturelle et sans effort, pourvu que l’on utilise la méthode correctement. Cette technique est expliquée lors de 4 séances qui ont lieu sur 4 jours consécutifs, étape après étape, à raison d’une à deux heures par jour. Ensuite, un suivi personnalisé de 6 mois  permet d’assurer que la pratique reste correcte.

Venez découvrir en une heure comment tout peut changer !

Vous pouvez trouver plus d’informations par ces liens Qu’est-ce que la MT et comment elle fonctionne ? et Comment apprendre la MT. La première étape est simplement d’assister à une conférence d’introduction gratuite et sans engagement (voir ci-dessous). Au cours de celle-ci, vous apprendrez plus en détails comment la technique de MT fonctionne réellement et ce que vous pouvez en attendre. Vous y recevrez toutes les informations et les réponses à vos questions pour pouvoir décider si vous désirez apprendre cette technique.

Le message de Katy Perry à ses 25 millions de fans : ‘Soutenez la MT’

L’an passé, Katy fut la première artiste à égaler le record de Michael Jackson en réalisant 5 tubes à partir d’un même album. A l’occasion de son anniversaire, elle envoya un tweet à plus de 25 millions de fans pour qu’ils soutiennent la Fondation David Lynch.

La David Lynch Foundation a pour objectif de rendre la Méditaiton Transcendantale accessible à chacun et notamment ceux qui peuvent en tirer le plus profit. Katy pratique elle-même la Méditation Transcendantale depuis 2 ans et déclare que c’ést la meilleure chose qu’elle ait jamais réalisée pour apporter plus de créativité, d’énergie positive et de paix à sa vie.

Katy raconte : « Quand je me sens fatiguée, tendue, anxieuse ou dépressive, je médite. Cela me vide l’esprit et je me sens plus détendue et heureuse. Ces expériences que je partage avec mes amis, je les recommande à chacun.

Je soutiens la Fondation David Lynch car elle éveille l’attention de millions de gens sur la Méditation Transcendantale. Des gens comme des anciens combattants qui souffrent de troubles post-traumatique, des enfants issus des quartiers pauvres des grandes villes, des fillettes et des femmes victimes de violence.

”Aidez-moi à fêter mon anniversaire en faisant un don à la DLF (David Lynch Foundation). Ce n’est pas spécialement pour moi, mais aussi pour tous les gens que vous aiderez en agissant de la sorte ».