Transcender, c’est simplement être soi-même. En expérimentant cela régulièrement, nous pouvons davantage rester nous-mêmes dans notre vie de tous les jours, et cela influence l’ensemble
De nombreux professeurs expérimentés à travers l’histoire ont la même leçon à donner sur le succès dans la vie : “être soi-même” ou “se connaître soi-même”. Nous le verrons, les deux signifient la même chose. En pratique, il semble qu’il ne soit pas si facile que cela d’appliquer cette leçon. La triste réalité est plutôt que trop d’individus au cours de leur vie ne vivront jamais réellement cette expérience d’être soi-même.
Etre soi-même, se connaître soi-même, qu’est-ce que cela veut dire ?
Dans notre vie quotidienne, notre attention est toujours attirée sur autre chose que nous-mêmes, sur ce que nous voyons, entendons, sentons ou pensons.
L’attention va donc de “celui qui connait”, je, à “ce qui est connu”, quelque chose, par le processus de la connaissance. Cela se passe en continu. A partir du moment où nous nous levons le matin jusqu’au soir où nous retournons dormir, nous entrons dans un rythme ininterrompu de pensées et d’expériences, sans que nous ne prenions jamais le temps de simplement être nous, sans que celui qui connait ne se connaisse lui-même.
Mais comment celui qui connait peut se connaître lui-même ? En orientant l’attention non pas vers l’extérieur mais vers l’intérieur. Ce qui ne veut pas dire ne plus rien voir ou ne plus rien ressentir, ne plus rien faire, ne plus avoir de pensées. C’est juste un état d’être, au sens pur. Se connaître soi-même équivaut à être soi-même.
Mais comment arriver à cet état ? Ne rien voir ni faire est facile, vous restez assis simplement, les yeux fermés. Mais comment ne penser à rien ? Avez-vous déjà essayé de ne pas penser ? Cela semble énormément difficile, car plus vous essayez, plus vous pensez.
Le but de la Méditation Transcendantale est précisément d’atteindre cet état, un état d’être pur, où l’esprit est complètement au repos, sans pensées, mais en restant complètement éveillé (si nous dormons, nous n’avons pas non plus de pensées, mais nous ne sommes pas éveillés). La technique de MT est basée sur un processus entièrement naturel et sans effort. (Voir Comment Maharishi a-t-il découvert la MT?). Le fait que cela soit sans effort et simple n’est pas seulement beau en soi, c’est aussi la seule manière efficace d’expérimenter cet état de pure conscience.
Si nous éprouvons la moindre difficulté, comme c’est le cas avec la plupart des techniques de concentration ou de visualisation, nous maintenons finalement notre attention uniquement sur l’extérieur. Nous gardons notre esprit actif et résistons à l’expérience du calme intérieur.
Quel effet obtient-on en répétant régulièrement cette expérience ?
Lorsque nous répétons l’expérience de la conscience pure par la méthode naturelle de Méditation Transcendantale, alors le souvenir de cette expérience persiste même lorsque nous retournons à notre activité. Ce souvenir ne fait que se renforcer jusqu’à ne plus jamais disparaître. Alors nous restons conscients de cet état, dans toutes les circonstances possibles et imaginables.
Il n’est pas difficile de comprendre comment le fait de rester conscient va conduire au succès dans tous les domaines de la vie. Les gens qui restent conscients et calmes, même dans des situations difficiles, ont beaucoup moins de stress, ce qui est bon pour leur santé. Ils ne se laissent pas dominer par les circonstances et trouveront bien plus vite une solution à leurs problèmes car le stress freine la créativité. Ils ont beaucoup plus confiance en eux, entrent moins vite en conflit et entretiennent de meilleures relations. Tous les domaines de leur vie s’améliorent (voir succès). Ils rayonnent et les autres ont le sentiment qu’ils peuvent mieux se réaliser à leur tour.
Etre soi-même ? Mesuré de manière objective
Il est possible de mesurer en toute objectivité le niveau de conscience d’un individu grâce à l’échelle de réalisation de soi. Les méditants progressent sur cette échelle de manière drastique
En psychologie, on peut apprécier assez précisément dans quelle mesure différents individus, dans différentes situations, sont capables de rester conscients. En général, de telles mesures sont rassemblées sur une échelle appelée réalisation de soi. La réalisation de soi ne progresse plus aux environs de l’adolescence, en même temps que d’autres capacités intellectuelles.
Ceci, du moins, est généralement accepté par les psychologues. Et la surprise n’est pas mince lorsque l’on commence à mener des tests auprès des méditants MT qui en général ont beaucoup plus de 18 ans. Qu’on observe-t-on ? La réalisation de soi augmente de manière impressionnante.
Cette étude est une compilation de tout ce qui a déjà été étudié autour de la réalisation de soi au moyen de différentes techniques de méditation (42 études au total). Toutes les formes de méditation ont obtenu les résultats qu’on attendait, un tout petit effet ou presque pas d’augmentation. Avec la Méditation Transcendantale, l’augmentation est réellement 3 à 4 fois plus élevée. Ce sont les valeurs moyennes observables sur une série d’études. (Meer info over deze studie over Réalisation de soi). C’est ce qui fait la différence entre la relaxation et la vraie transcendance.
Mais se réaliser n’est qu’une petite partie de l’histoire. Ce n’est qu’en étant conscient que l’on peut découvrir ce qu’est notre vraie nature, ce quelque chose de supérieur, la source de toute vie, quelque chose de bien plus grand que soi-même.
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Qui est Maharishi? Comment un jeune scientifique a pu systématiser une connaissance séculaire sur le fonctionnement de l’esprit et la traduire dans une technique enseignée partout dans le monde.
Chaque chose que nous ressentons est enregistrée physiquement dans notre système nerveux. Si la sensation est profonde, nous la sentons aussi immédiatement. Comme ce poids sur le cœur que nous ressentons lorsque nous entrons dans une violente dispute. Nous pourrions comparer cela à un tableau noir. Lorsque nous nous réveillons le matin, le tableau est vide et chaque expérience que nous vivons est comme un petit dessin qui s’ajoute au tableau. A un moment donné, le tableau est plein. Alors, notre système nerveux nous alerte : ” Cela suffit, avant toute chose, il faut passer ce tableau à la brosse.” Le corps suit un processus naturel et complètement automatique pour nettoyer le tableau. Ce processus est activé lorsque le corps est au repos.
Si le corps arrive à se détendre, les tensions accumulées vont pouvoir se résorber
Se détendre, cela signifie dénouer les tensions. Nous allons éliminer les tensions et les sensations accumulées la journée, Le problème est que le repos ne semble pas assez profond pendant le sommeil. Nous n’arrivons pas à libérer toutes les tensions et nous accumulons du stress.
Le repos pendant la nuit ne semble pas non plus assez profond pour éliminer les tensions en profondeur. Si vous poussez fort avec votre craie, vous devez aussi brosser plus fort pour pouvoir effacer votre dessin. Lorsque nous nous disputons violemment, nous sentons le lendemain matin que cela s’atténue, mais la tension n’a pas encore disparu complètement.
Le repos pendant le sommeil ne va pas suffisamment en profondeur pour éliminer toutes les tensions
Ces tensions s’accumulent avec le temps et à la longue, nous perturbons ainsi le fonctionnement normal du corps, ce qui s’exprime par toutes sortes de problèmes psychiques et physiques. On considère aujourd’hui que 90% de nos problèmes de santé proviennent du stress, directement ou indirectement.
Dans l’expérience de la transcendance, l’esprit se trouve dans un profond état de repos. Cette expérience s’obtient par un processus entièrement naturel. Mais le mental et le corps agissent de concert. Là où l’un va, l’autre doit aller. En amenant le mental vers ce profond calme intérieur, nous conduisons aussi le corps dans cet état de profond repos de manière entièrement naturelle. Un repos qui plonge beaucoup plus vite en profondeur que celui que nous pouvons atteindre la nuit.
Ceci a été mesuré de manière objective.
Le repos pendant la méditation est bien plus profond que pendant le sommeil
Sur ce graphique, tiré d’une étude de la Harvard University, qui montre la mesure de l’état de repos par la consommation d’oxygène, nous voyons que lors de la pratique de la MT, nous atteignons presque immédiatement un état de détente corporelle, bien plus profond encore que lors de la phase la plus dense de sommeil.C’est ainsi que le corps peut donc libérer les tensions les plus profondes qui soient. Cette étude a été publiée en 1971 déjà, dans les deux revues scientifiques les plus connues au monde, ScienceRef.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 et Scientific American. Ref.Scientific American 226:84-90 1972. Ces revues engagent leur réputation avec ce qu’elles publient. Elles regardent donc à deux fois si l’enquête est correcte avant d’éditer quelque chose à ce sujet.
Cette étude a été reproduite des dizaines de fois de par le monde avec des résultats comparables. Une recherche plus large comprenant 31 études sur la MT l’a confirmée, l’état exceptionnel de relaxation atteint lors de la pratique de la MT est bien plus profond que lorsque nous dormons normalement.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
En éliminant les causes, les conséquences disparaissent aussi. Si le corps parvient à éliminer ces choses qui entravent son fonctionnement normal, nous pouvons revenir à un fonctionnement normal et les problèmes disparaissent.
Cela se traduit tant sur le plan mental que physique, comme vous pouvez le voir sur ce site. Les conséquences les plus impressionnantes ont été mesurées auprès de personnes atteintes du Trouble du Stress Post Traumatique, normalement considéré comme incurable. Dans le meilleur des cas, l’on arrive seulement à en réprimer les symptômes grâce à une thérapie ou à des médicaments.
DIfférentes recherches scientifiques ont observé une diminution significative, voire la disparition complète, des symptômes TSPT auprès des vétérans de guerre et des réfugiés. Ces études ont été publiées. (voir PTSS)
On peut bien s’imaginer que si la MT fonctionne pour des troubles traumatiques si lourds, elle peut peut-être avoir un effet positif sur tous les symptômes liés au stress.
Moins de stress = plus de résistance au stress
Le stress crée un cercle vicieux. Plus de stress crée plus de stress. mais 2×20 minutes de MT par jour est vraisemblablement suffisant pour casser ce cercle vicieux.
Le stress est un cercle vicieux. Plus nous sommes tendus, plus les tensions apparaissent facilement. Nous perdons plus facilement notre équilibre ce qui conduit à des conflits et donc génère encore plus de stress. Le stress bloque aussi notre créativité, donc il nous est plus difficile de trouver des solutions aux problèmes. Ceux-ci ne peuvent ainsi que s’accroitre, et générer du stress supplémentaire.
En transcendant nous pouvons inverser ce cercle vicieux. Si notre corps élimine le stress, nous pouvons à nouveau fonctionner normalement. Cela veut dire que nous restons spontanément plus calmes, davantage nous-mêmes. (zie wat is TM? jezelf zijn). Le repos neutralise le stress, donc si nous pouvons rester reposés en permanence, le stress aura moins d’influence sur nous. Et ainsi, nous entrons dans une spirale positive. Le corps se rétablira de plus en plus de lui-même, même pendant l’activité.
Ceci aussi a été mesuré de manière objective. Les pratiquants de la Méditation Transcendantale gagnent aussi en calme même en dehors de la méditation, après un certain temps de pratique régulière (en moyenne 3 mois). Ceci a été mesuré à l’aide de quatre variables différentes : le pouls, la consommation d’oxygène, la résistance électrique (Galvanic Skin Resistance) et l’hormone du stress Plasma Lactate. Cette étude donne des valeurs moyennes de l’effet des 31 études MT différentes.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
Si les pratiquants de la MT sont exposés à une cause de stress, ils reviennent aussi beaucoup plus rapidement à leur état d’équilibre. On peut mesurer objectivement le degré de résistance d’un individu au stress, et la transcendance semble avoir un effet grandement positif;Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973
La diminution du stress est en soi un effet secondaire de ce qui se produit : nous reprenons contact avec notre vraie nature intérieure et tout ce qui n’est pas naturel (comme le stress) fond tout simplement comme neige au soleil. (zie in contact met “iets hogers”???)
Pour plus d’infos sur les recherches scientifiques au sujet de l’effet de la Méditation Transcendantale sur la diminution de stress, visitez onderzoek
Comment une technique si simple peut-elle amener tant de changements ?
Une étude pilote avec assignation aléatoire a étudié les effets de la pratique de la Méditation Transcendantale (MT) sur l’exécution des tâches et le fonctionnement du cerveau chez 18 élèves souffrant de TDAH, âgés de 11 à 14 ans. Les élèves ont été testés une première fois et assignés au hasard à la pratique de la MT ou à un groupes témoin puis testés à nouveau après 3 puis 6 mois. Les élèves du groupe témoin ont appris la MT après le test de 3 mois. Après trois mois de pratique de la MT, on a remarqué une diminution significative du rapport entre les ondes thêta et bêta, une cohérence accrue des ondes thêta, une tendance à l’augmentation de la cohérence entre les ondes alpha et beta1 et une amélioration de la maîtrise de la lecture. Le groupe témoin montra également une diminution significative du rapport entre les ondes thêta et bêta et une augmentation de la maîtrise de la lecture au test de 6 mois, après avoir pratiqué la MT pendant 3 mois. En outre, tous les étudiants ont eut une amélioration significative de cinq des symptômes de TDAH au cours des six mois de l’étude, tel que rapporté dans les questionnaires remplis par les parents.
Une étude scientifique récente a constaté une amélioration exceptionnelle de la fibromyalgie (FM) à long terme chez des patients pratiquant la Méditation Transcendantale combinée à une cure de purification de l’Ayurveda Maharishi (MAV). Chez les patients n’ayant suivi que la cure de purification, on observa après quelques semaines une amélioration notable de 25 à 44 % sur 7 symptômes de la fibromyalgie : handicap, douleur, fatigue, fatigue du matin, raideur, troubles de l’anxiété et dépression. Cette amélioration est restée stable durant les deux années qui suivirent.
Cependant, les patients ayant appris en plus la technique de Méditation Transcendantale montrèrent une amélioration encore plus importante. A la fin de l’étude, deux ans plus tard, les symptômes avaient diminué jusqu’à 92 à 97 %, ce qui en fait, signifie une guérison totale. C’est un résultat exceptionnel compte tenu du fait que la fibromyalgie est considérée comme incurable.
Cette étude ne signifie pas qu’il faut deux ans pour guérir la fibromyalgie, mais seulement que les résultas obtenus dans le groupe MT sont meilleurs sur le long terme. La plupart des patients fibromyalgiques observèrent des améliorations significatives après seulement quelques semaines de pratique de la MT [4].
Références scientifiques.
[1] Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970
[2] Scientific American 226:84-90 1972
[3] BUJATTI, M., and RIEDERER, P. Serotonin, noradrenaline, dopamine metabolites in Transcendental Meditation technique. Journal of Neural Transmission 39: 257–267,1976.
[4] Clinical Rheumatology 27 jan 2012 (online publication); Lire toutes les publications sur la fibromyalgie (en anglais)
La fibromyalgie est associée à un taux anormalement bas de sérotonine. Cela découle d’un dysfonctionnement chronique du cerveau, le plus souvent en raison du stress.
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT pour finir par s’y maintenir également à long terme [3]. Cela a généralement un effet immédiat sur la fibromyalgie avec en sus de nombreux autres effets collatéraux agréables … que vous pouvez découvrir sur ce site.
Les dépressions sont le résultat d’un cerveau qui ne fonctionne plus normalement depuis longtemps, généralement suite aux stress entraînant une diminution de la production de «l’hormone du bonheur», la sérotonine, ce qui nous fait nous sentir malheureux. Les médicaments antidépresseurs vont réguler artificiellement le taux de sérotonine, mais avec tous les effets secondaires qu’ils entraînent. In fine, ils ne soignent que les symptômes, non le problème lui-même.
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT et pour finir, se maintient également à long terme [5], avec la diminution ou la disparition spontanée des dépressions après quelques semaines ou mois de pratique de la MT et en sus, de nombreux autres effets collatéraux … agréables.
Les effets collatéraux agréables.
Lorsque l’on allume la lumière, l’obscurité disparaît. Chacun dispose en soi d’une source infinie de bonheur (voir transcender = l’expérience humaine la plus élevée)et lorsque l’on reprend contact avec cette source, les dépressions disparaissent spontanément. Mais beaucoup d’autres choses se passent en même temps. Vous pourrez découvrir sur ce site comment la transcendance améliore la santé générale, augmente la confiance en soi, améliore nos relations et développe même notre plein potentiel cérébral.
Le National Institutes of Health (NIH), l’Institut National de la Santé du gouvernement américain est le plus grand institut de recherche médicale au monde. Il a dépensé plus de 24 millions d’USD, durant ces vingt dernières années, pour soutenir la recherche sur la Méditation Transcendantale et ce, pour une raison très simple : cette méthode fonctionne et semble être la seule méthode alternative qui fonctionne.
Ainsi, une étude randomisée contrôlée récente portant sur 123 patients souffrant d’hypertension (179/104 mm HG) a constaté une diminution de 10,7/6,4 mm Hg après seulement trois mois de pratique chez les méditants MT alors qu’il n’y avait aucune diminution significative chez les patients du groupe témoin ayant seulement reçu des directives sanitaires.
Dans une autre étude comparative du NIH, effectuée à grande échelle et comparant entre elles toutes les méthodes alternatives, il apparut que la Méditation Transcendantale était la seule méthode montrant une diminution significative de la tension artérielle (p=.0002). Les autres techniques de méditation ou de relaxation ne semblaient avoir aucun effet significatif (cliquez sur le graphique pour l’agrandir).
Ces études ont conduit l’American Heart Association à publier que seule parmi les techniques méditatives, la MT pouvait être agréée dans le traitement clinique de l’hypertension.
Les médicaments hypotenseurs ont toutes sortes d’effets secondaires inappropriés. Or la diminution de la tension artérielle chez les personnes pratiquant la MT est dans de nombreux cas similaire, voire supérieure à celle des médicaments. En outre, se manifeste un changement plus profond prenant place quand on active la capacité naturelle du corps à se rééquilibre. Finalement, tout va beaucoup mieux quand nous apprenons à revenir en nous-mêmes : tous les aspects de santé, bonheur, développement du cerveau, confiance en soi et relations avec les autres.
Voici une vidéo dans laquelle le Dr Oz, chirurgien cardiaque, célèbre internationalement, décrit les effets de la MT sur la tension artérielle, le cholestérol, le diabète et les problèmes cardiaques en général.
L’esprit se dirige de manière totalement naturelle vers un état de profond repos et va y entraîner le corps qui atteindra lui-même un état de profonde relaxation, beaucoup plus profond que celui obtenu pendant le sommeil. Les scientifiques peuvent le confirmer objectivement.
Dans ce tableau d’une étude de l’Université d’Harvard, nous voyons que par la pratique de la MT, le corps atteint presque immédiatement un état de relaxation plus profond que celui obtenu durant le sommeil.
C’est cet état de profond repos qui éveille la capacité d’autoguérison du corps.
Nous savons tous que la relaxation permet effectivement de « dé-stresser » ; c’est un état où le corps va relâcher naturellement ses tensions. Le corps peut faire disparaître d’une manière totalement naturelle les tensions les plus profondes, y compris les stress traumatiques, à condition que l’état de relaxation soit suffisamment profond. Cela a un effet immédiat sur tous les aspects de la santé physique et mentale.
Vous pouvez découvrir dans cette vidéo pourquoi de plus en plus de scientifiques, d’enseignants, de célébrités et de gouvernements apportent leur soutien à la technique de MT.
Une vraie méditation est facile et agréable, tout le monde peut l’apprendre et elle donne des résultats immédiats.
De nos jours, le terme ‘méditation’ signifie une façon de forcer l’esprit pour essayer d’atteindre un calme intérieur, par une forme de concentration (sur un son, viser un point, la respiration, ou “être dans le présent”). Mais cette pratique est contraire à la nature de l’esprit, demande beaucoup de discipline et d’exercice et ne marche pas pour amener l’esprit à l’expérience du silence, car plus nous essayons de calmer l’esprit, plus nous gardons l’esprit actif.
La technique de Méditation Transcendantale est enseignée personnellement par un professeur qualifié, capable de guider quelqu’un d’une façon naturelle vers l’expérience du silence. Ayant fait cette expérience, l’esprit peut ensuite y retourner de façon naturelle et sans effort. Cette technique est enseignée par étapes en 4 jours consécutifs et un programme de suivi et de vérification de la pratique correcte.
Comment une technique aussi simple peut-elle avoir autant de bienfaits ?
Le repos pendant la nuit ne semble pas non plus assez profond pour éliminer les tensions en profondeur. Si vous poussez fort avec votre craie, vous devez aussi brosser plus fort pour pouvoir effacer votre dessin. Lorsque nous nous disputons violemment, nous sentons le lendemain matin que cela s’atténue, mais la tension n’a pas encore disparu complètement.
Sur ce graphique, tiré d’une étude de la Harvard University, qui montre la mesure de l’état de repos par la consommation d’oxygène, nous voyons que lors de la pratique de la MT, nous atteignons presque immédiatement un état de détente corporelle, bien plus profond encore que lors de la phase la plus dense de sommeil.C’est ainsi que le corps peut donc libérer les tensions les plus profondes qui soient. Cette étude a été publiée en 1971 déjà, dans les deux revues scientifiques les plus connues au monde, ScienceRef.Science 27 Vol. 167 no. 3926 pp. 1751-1754 1970 et Scientific American. Ref.Scientific American 226:84-90 1972. Ces revues engagent leur réputation avec ce qu’elles publient. Elles regardent donc à deux fois si l’enquête est correcte avant d’éditer quelque chose à ce sujet.
Le stress est un cercle vicieux. Plus nous sommes tendus, plus les tensions apparaissent facilement. Nous perdons plus facilement notre équilibre ce qui conduit à des conflits et donc génère encore plus de stress. Le stress bloque aussi notre créativité, donc il nous est plus difficile de trouver des solutions aux problèmes. Ceux-ci ne peuvent ainsi que s’accroitre, et générer du stress supplémentaire.
En transcendant nous pouvons inverser ce cercle vicieux. Si notre corps élimine le stress, nous pouvons à nouveau fonctionner normalement. Cela veut dire que nous restons spontanément plus calmes, davantage nous-mêmes. (zie wat is TM? jezelf zijn). Le repos neutralise le stress, donc si nous pouvons rester reposés en permanence, le stress aura moins d’influence sur nous. Et ainsi, nous entrons dans une spirale positive. Le corps se rétablira de plus en plus de lui-même, même pendant l’activité.
Ceci aussi a été mesuré de manière objective. Les pratiquants de la Méditation Transcendantale gagnent aussi en calme même en dehors de la méditation, après un certain temps de pratique régulière (en moyenne 3 mois). Ceci a été mesuré à l’aide de quatre variables différentes : le pouls, la consommation d’oxygène, la résistance électrique (Galvanic Skin Resistance) et l’hormone du stress Plasma Lactate. Cette étude donne des valeurs moyennes de l’effet des 31 études MT différentes.Ref. American Psychologist 42: 879–881, 1987
Si les pratiquants de la MT sont exposés à une cause de stress, ils reviennent aussi beaucoup plus rapidement à leur état d’équilibre. On peut mesurer objectivement le degré de résistance d’un individu au stress, et la transcendance semble avoir un effet grandement positif;Ref.Psychosomatic Medicine 35: 341–349, 1973
L’expérience de la transcendance active la capacité d’autoguérison du corps, permettant au cerveau de pouvoir à nouveau fonctionner normalement. Le résultat ? Une augmentation de la production de sérotonine qui revient complètement à son taux normal durant la pratique de la MT pour finir par s’y maintenir également à long terme [3]. Cela a généralement un effet immédiat sur la fibromyalgie avec en sus de nombreux autres effets collatéraux agréables … que vous pouvez découvrir sur ce site.
