Transcendance et amélioration du sommeil

La première chose que les méditants MT constatent en entamant la pratique, c’est qu’ils dorment mieux

La première chose que les méditants MT constatent en entamant la pratique, c’est qu’ils dorment mieux. Il est prouvé scientifiquement que les problèmes de sommeil sont liés au stress, et au déséquilibre que celui-ci induit dans la production et l’action de la sérotonine dans le système nerveux.

La pratique de la MT augmente naturellement le niveau de sérotonine présent dans l’organisme et réduit tout aussi spontanément l’impact des hormones de stress. Voyez La Transcendance, joie intérieure et état de paix profonde ). Cela se répercute sur l’ensemble des aspects de la vie, et en premier lieu sur la qualité du sommeil.

En activant le pouvoir d’autoguérison de notre corps (voyez Pourquoi la MT est si efficace contre le stress ?)la qualité du sommeil s’en trouve tout naturellement améliorée. Pour plus d’infos sur l’effet de la MT et les problèmes de sommeil, cliquez sur ‘Des docteurs répondent à vos questions’.

Recherche scientifique

La toute première enquête analysant l’effet de la Méditation Transcendantale sur l’insomnie est une étude pilote menée à petite échelle à l’université d’Alberta au Canada. L’analyse porte sur les résultats obtenus auprès d’un groupe de patients atteints d’insomnie chronique sur la base du temps moyen pris pour trouver le sommeil. Et cela, durant les 30 jours précédant l’apprentissage de la MT, puis après 30, 60 et 90 jours de pratique. Le temps moyen tombe de 75,6 minutes à environ 15 minutes, durée qui reste stable avec le temps (p<01). Selon une enquête ultérieure, même à long terme, après un an de pratique, le temps pour trouver le sommeil reste stable, autour des 15 minutes.Ref.Scientific Research on TM, Collected Papers vol 1: 41 pp 296-298

Etude à grande échelle au Japon

Une étude à grande échelle, menée par l’institut japonais National Institute of Industrial Health, constate auprès d’un groupe de 427 employés de Sumitomo Heavy Industries ayant suivi le programme de la Méditation Transcendantale, qu’après 3 mois de pratique, ceux-ci s’endorment plus rapidement et plus facilement que le groupe de contrôle constitué de 308 salariés de la même entreprise.(p<.01)Ref. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729